Recettes

Graine-O-la 5 minutes, deux façons !

Le graine-O-la, c’est du granola ne contenant que des graines! Il ne faudra que 5 minutes et 6 ingrédients pour réaliser l’une ou l’autre de ces versions, salée ou sucrée!

La version salée sera délicieuse en garniture sur les potages et les salades, et aussi en collation.

La version sucrées sera merveilleuse en garniture sur le gruau, les bols smoothie et les parfaits! (Et aussi en collation!)

Dans les deux versions, le sirop d’érable permet aux ingrédients secs de bien adhérer. Je ne recommande pas de l’omettre.

Vous pouvez aussi utiliser des graines de tournesol en complément ou en alternative.

Ingrédients pour le graine-O-la salé

  • 1/2 tasse de graines de tournesol crues écalées
  • 1/4 tasse de graines de chanvre crues écalées
  • 1/4 tasse de graines de sésame
  • 5 ml (1 c. à thé) de sauce soya ou tamari
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de flocons de piment fort

Ingrédients pour le graine-O-la sucré (au cacao)

  • 1/2 tasse de graines de tournesol crues écalées
  • 1/4 tasse de graines de chanvre crues écalées
  • 1/4 tasse de graines de sésame
  • 15 ml (1 c. à soupe ) de poudre de cacao
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
  • Une généreuse pincée de sel

Marche à suivre

Dans une poêle antiadhésive à feu moyen-elevé, faire griller les graines de tournesol, de chanvre et de sésame durant 4-5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement rôties.

Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Retirer du feu et transférer dans un contenant hermétique. Laisser tempérer avant de fermer le couvercle.

Le graine-O-la conservera facilement sa fraîcheur durant plusieurs semaines au réfrigérateur.

Recettes

Potage de citrouille épicée au miso et à l’avoine

Cette recette a été crée dans le cadre d’un partenariat rémunéré avec Natura, une entreprise basée à Saint-Hyacinthe.

Est-ce un latte à la citrouille? Est-ce une soupe? C’est un potage de citrouille épicée au miso et à l’avoine!

J’ai utilisé la nouvelle boisson à l’avoine de Natura non-sucrée qui donne un goût tout doux et une texture vraiment crémeuse.

La pâte de miso se trouve dans la section des produits réfrigérés de la section des produits naturels en épicerie.

Les épices à tarte à la citrouille se trouvent en épicerie. On peut aussi faire un mélange maison avec 8 parts de cannelle, 4 parts de gingembre, 2 parts de muscade, 2 parts de piment de la Jamaïque et 1 part de clou de Girofle.

Ingrédients

Potage

  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 petite échalote (échalote française), émincée
  • 2 gousses d’ail, émincées
  • 30 ml (2 c. à soupe) de pâte de miso pâle
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de flocons de piment fort
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) d’épices à tarte à la citrouille
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
  • 500 ml (2 tasses) de boisson d’avoine originale non-sucrée Natura
  • 500g (environ 2 tasses) de chair de citrouille cuite (ou 1,5 tasses de purée de citrouille du commerce avec 0,5 tasses d’eau)

Garniture

  • 250 ml (1 tasse) de boisson d’avoine originale non-sucrée Natura
  • Graines de citrouille grillée (facultatif)

Marche à suivre

Dans un petit chaudron à feu moyen-élevé, chauffer l’huile. Ajouter l’échalote, l’ail, la pâte de miso, les flocons de piment fort, les épices à la tarte à la citrouille et le sel. Cuire durant 5 minutes en brassant de temps en temps pour que les ingrédients soient bien mélangés.

Déglacer en versant un peu de la boisson d’avoine, en grattant bien le fond pour aller chercher toutes les saveurs. Verser le reste de la boisson d’avoine, et mélanger. Retirer du feu.

Verser le contenu du chaudron dans le contenant d’un mélangeur. Ajouter la chair de citrouille, et actionner l’appareil durant 1-2 minutes, jusqu’à ce que le potage ait une texture bien onctueuse. Rectifier l’assaisonnement au besoin.

Si le potage n’est pas assez chaud, remettre dans le chaudron pour réchauffer quelques minutes, puis répartir dans 4 grandes tasses ou petits bols de service.

À l’aide d’un mousseur à lait ou encore en utilisant un petit chaudron et un fouet, chauffer la tasse de boisson d’avoine réservée pour la garniture, et fouetter jusqu’à l’obtention d’une texture légèrement mousseuse.

Répartir la boisson chaude mousseuse dans les tasses, sur le potage. Garnir de graines de citrouille et servir immédiatement.

Se conserve 4-5 jours au réfrigérateur.

Se congèle bien, en prenant soin de ne pas ajouter les garnitures tout de suite.

Recettes

Technique de base pour la préparation d’une petite citrouille

La citrouille n’est pas juste une jolie décoration! Il s’agit aussi d’un légume vraiment polyvalent et nourrissant. J’adore incorporer de la purée de citrouille dans mes soupes, potages, sauces et desserts.

Voici ma technique de base pour la préparation d’une petite citrouille de 2-3 lbs. La même technique peut s’appliquer pour une plus grosse citrouille, que l’on pourra plutôt couper en quartiers, en ajustant le temps de cuisson au besoin.

Ingrédients

  • Une petite citrouille de 2-3 lbs, bien lavée
  • Un filet d’huile et une pincée de sel pour la cuisson des graines

Marche à suivre

Préchauffer le four à 375°. Préparer deux plaques couvertes de papier parchemin ou de tapis anti-andhésifs.

À l’aide d’un couteau bien aiguisé, couper la citrouille en deux.

À l’aide d’une grosse cuillère de métal, retirer la partie centrale avec les graines, en grattant bien les parois.

Pour séparer plus facilement les graines des filaments, plonger dans l’eau et agiter.

Éponger les graines sur un linge propre et sec.

Transférer les graines sur une plaque. Ajouter un filet d’huile et une pincée de sel, et brasser.

Mettre les moitiés de citrouille sur l’autre plaque, face coupée vers le bas.

Enfourner les deux plaques.

Après 25-30 minutes, retirer les graines du four. Elles seront bien dorées!

Après 60 minutes, ou jusqu’à ce que la citrouille se soit affaissée ou s’écrase facilement avec une fourchette, retirer la citrouille du four.

En utilisant une spatule et une mitaine au besoin, tourner les moitiés de citrouille pour laisser la vapeur s’échapper. Laisser tempérer quelques minutes, et retirer la chair avec une fourchette de métal.

Pour une texture lisse, il est possible de broyer la purée au robot-culinaire!

Et voilà! Une petite citrouille locale coûtant 2$ donnera environ 2 tasses de purée et 1/3- 1/2 tasse de graines grillées.

La purée de citrouille se conservera 3-4 jours au réfrigérateur. Elle peut facilement être congelée dans des bacs à glaçons, puis transférée dans un contenant hermétique.

Les graines se conserveront plusieurs jours à la température de la pièce dans un contenant hermétique.

Recettes

Tofu Magique Bang Bang!

Le poulet Bang Bang, ou bàng bàng, est un plat originaire de la chine. L’histoire raconte que des chefs œuvrant durant les dynasties Ming et Qing avaient l’habitude de frapper la volaille avec un bâton pour séparer plus facilement les morceaux et y infuser plus de saveurs. Dans sa version américanisée, le poulet Bang Bang est devenu une sorte de bouchée de poulet frit servie avec une mayonnaise épicée.

Ici, vous l’aurez deviné, on n’aura pas à donner de coups de bâtons pour attendrir le tofu! Les adeptes de Tofu Magique reconnaîtront les ingrédients clés, avec quelques ajustements.

Les saveurs épicées du plat viennent de la pâte de chili Sambal Oelek, un condiment originaire de l’Asie du Sud-Est. On la trouve facilement en épicerie pour moins de 4$. Le goût est moins vinaigré que celui de la sauce Sriracha. Si vous n’avez que cette dernière, je vous recommande de réduire de moitié la quantité de jus de citron pour bien balancer l’acidité.

La pâte de chili Sambal Oelek fait de ce plat un délice assez épicé. Pour les enfants, ou encore pour les palais qui préfère le doux, la cuillère à soupe de Sambal Oelek peut être remplacée par… du ketchup! On obtiendra ainsi la même couleur rosée, mais sans le piquant. Et pour ceux qui aiment ça juste un peu épicé, on peut y aller moitié-moitié!

Pour un tofu qui sera encore plus ferme, il est possible de le faire congeler et ensuite décongeler au réfrigérateur: il rejettera encore plus d’eau au moment de l’éponger. Cette étape demeure facultative.

Ingrédients

  • Un bloc (450-454g) de tofu ferme ou extra-ferme, bien epongé
  • 30-45 ml (2-3 c. à soupe) de fécule de maïs ou de fécule de tapioca (la quantité requise dépendra du degré d’humidité du tofu)
  • 80 ml (1/3 tasse) de végénaise (mayonnaise végétalienne) du commerce
  • 15 ml (1 c. à soupe) de pâte de chili Sambal Oelek (ou de ketchup pour une version non épicée!)
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya ou tamari
  • 15 ml (1 c. à soupe) de jus de citron ou de vinaigre neutre
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 45 ml (3 c. à soupe) d’eau
  • 180 ml (3/4 tasse) de chapelure panko ou de chapelure sans gluten (attention: à l’exception de la chapelure panko, plusieurs chapelures du commerce ne sont pas véganes)
  • 90 ml (1/4 tasse + 2 c. à soupe) de levure alimentaire en flocons
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre d’ail
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile végétale ou huile végétale en vaporisateur (facultatif)
  • 1 oignon vert haché pour décorer (facultatif)

Marche à suivre

Préchauffer le four à 375°. Couvrir une plaque de papier parchemin ou d’un tapis de cuisson anti-adhésif.

Avec les doigts, défaire le tofu épongé en morceaux de la grosseur d’une bouchée. Ajouter la fécule de maïs et brasser doucement avec les mains pour bien enrober chaque morceau. Réserver.

Dans un petit bol, mettre la végénaise, la pâte de chili Sambal Oelek, la sauce soya, le jus de citron et le sirop d’érable. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.

Prélever 3 c. à soupe de la sauce et la transférer dans un autre bol. Ajouter 2 c. à soupe d’eau, et mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Cette sauce diluée servira d’appareil liquide pour faire adhérer la chapelure.

Pendant ce temps, mettre le restant de sauce à base de végénaise au réfrigérateur.

Dans un bol, mettre la chapelure panko, la levure alimentaire et la poudre d’ail. Mélanger.

Préparer une station de travail avec le bol de sauce diluée et celui de mélange de chapelure.

En procédant un morceau à la fois, tremper les morceaux de tofu dans la sauce diluée, et ensuite dans la préparation de chapelure. Disposer sur la plaque.

Si on le souhaite, on peut ajouter un filet d’huile ou utiliser un vaporisateur d’huile sur les morceaux de tofu panés (facultatif, mais donnera un tofu plus croustillant!).

Enfourner 30 à 35 minutes, ou jusqu’à ce que les morceaux soient bien dorés (il est possible de les tourner à mi-cuisson, mais ce n’est pas nécessaire).

Sortir la sauce du réfrigérateur.

Servir avec la sauce en garniture ou en trempette. Décorer avec des oignons verts hachés.

Avec un accompagnement de légumes verts (ici, j’ai fait cuire à la poêle des moitiés de bok choy avec un peu de sauce soya et de sirop d’érable, tout simplement!), on a un repas!

Ce plat se conservera 3-4 jours au réfrigérateur. Les bouchées de tofu seront meilleures réchauffées au four.

Je ne recommande pas la congélation pour la sauce, mais il ne devrait pas y avoir de problème avec les bouchées de tofu, dans la mesure où on les réchauffe au four. Sommes toutes, je crois que cette recette est à son meilleur lorsque consommée immédiatement!

Je n’ai pas fait de test avec un appareil de type Air Fryer, mais je vous invite à le faire en ajustant le temps de cuisson au besoin!

Recettes

Tartinade de haricots blancs aux carottes fumées caramélisées

Les saveurs de cette tartinade ne sont pas sans rappeler celles du saumon fumé. Est-ce la même chose que de manger une tartinade de saumon? Non! Est-ce délicieux, au brunch, sur un bagel avec des oignons et des câpres? Oh que oui!

Cette recette est facile et vraiment savoureuse. Elle est économique et sera parfaite en trempette avec des craquelins ou des légumes, en garniture à sandwich et, si vous aimez comme moi manger salé le matin, sur des toasts ou un bagel rôti!

Ingrédients

  • 4 grosses carottes (environ 350g), bien lavées et coupées en bâtonnets
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile végétale
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya ou tamari
  • 10 ml (2 c. à thé) de paprika fumé
  • 1 boîte (540 ml) de haricots blancs, égouttés et rincés
  • 1/4 feuille d’algue nori (celle utilisée pour les sushis!), déchirée en morceaux
  • 10 ml (2 c. à thé) de jus de citron
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel
  • Un filet d’huile d’olive de bonne qualité
  • Oignons et câpres, pour garnir

Marche à suivre

Préchauffer le four à 425°. Préparer une plaque couverte de papier parchemin ou d’un tapis anti-adhésif.

Mettre lés bâtonnets de carottes dans un bol. Ajouter l’huile végétale, la sauce soya et le paprika fumé. Bien mélanger. Étendre les carottes sur la plaque.

Cuire durant 30 minutes, ou jusqu’à ce que les carottes soient bien colorées.

Mettre les carottes cuites dans le contenant d’un robot-culinaire. Ajouter les haricots, les morceaux de feuille de nori, le jus de citron et le sel. Broyer durant quelques minutes, jusqu’à l’obtention d’une texture assez homogène. Pour une texture plus onctueuse, ajouter un filet d’huile d’olive tout en gardant l’appareil en marche pendant 1 minute additionnelle.

Garnir d’un filet d’huile d’olive, d’oignons crus ou marinés et de câpres. Garder réfrigéré.

Comme la plupart des hummus, la tartinade se congèle bien.

Recettes

Petits gâteaux végétaliens pommes, zucchinis et chocolat

Ça fait longtemps que je travaille sur cette recette. Je voulais créer un petit gâteau ultra-moelleux, ultra-chocolaté et surtout pas trop sucré. Pourquoi pas trop sucré? Parce que c’est ce que je préfère au goût, tout simplement!

Il y a presque 2 lbs de fruits et de légumes dans cette recette de petits gâteaux, et c’est le secret de leur texture bien moelleuse. En refroidissant, ils prendront une texture encore plus riche, non sans rappeler le brownie!

À titre indicatif, mes 2 zucchinis et pommes râpées (donc sans les tiges et les cœurs) pesaient 750 g au total.

Vous aurez besoin d’un robot-culinaire pour cette recette. L’idée, c’est de préparer une purée à laquelle il me reste plus qu’à ajouter la farine et les morceaux de chocolat. Ensuite, hop! Au four!

La meilleure partie? Il est possible de faire cuire ces petits gâteaux dans des moules à muffins OU dans des moules à beignes. Vive la diversité!

J’ai utilisé de la farine de blé pour cette recette. Si jamais vous la tester avec une farine sans gluten, vous me laisserez savoir!

Ingrédients (pour 12-16 muffins ou 12-16 beignes)

  • 2 zucchinis de grosseur moyenne avec la pelure, bien lavés et râpés
  • 2 pommes de grosseur moyenne avec la pelure, bien lavées et râpées (j’ai utilisé des Cortlands)
  • 1/2 tasse de dattes dénoyautées (environ 8-10 petites dattes)
  • 50 g (1/2 tasse) de poudre de cacao
  • 7,5 ml (1 1/2 c. à thé) de poudre à pâte (levure chimique en France)
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 80 ml (1/3 tasse) d’huile végétale ou de margarine végétalienne fondue
  • 5 ml (1 c. à thé) de vanille
  • 300 g (2 tasses) de farine de blé à pâtisserie
  • 150 g (1 tasse) de morceaux ou de pastilles de chocolat noir
  • 5 ml (1 c. à thé) de sucre en poudre (facultatif)

Marche à suivre

Placer la grille au centre du four et préchauffer le four à 375°. Chemiser les moules à muffins avec des caissettes de papier ou de silicone, ou huiler légèrement les moules à beignes (au choix).

Dans le contenant d’un robot-culinaire, mettre les zucchinis râpés, les pommes râpées et les dattes. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture de purée légèrement grumeleuse.

Ajouter la poudre de cacao, la poudre à pâte, le sel, le sirop d’érable, l’huile et la vanille. Pulser à nouveau jusqu’à ce que les ingrédients soient bien mélangés. Transférer dans un bol.

Ajouter la farine tamisée et mélanger doucement en repliant à l’aide d’une spatule, jusqu’à ce que la préparation soit bien humectée (elle restera épaisse).

Ajouter les morceaux ou pastilles de chocolat noir et mélanger doucement pour bien les répartir.

Repartir le mélange dans les moules à muffins (12 à 16, selon leur format) ou encore les moules à beignes (12 à 16 aussi, selon leur format).

Enfourner 17 à 20 minutes pour les muffins et 15-17 minutes pour les beignes (le trou accélère la cuisson!). Psssst: il est aussi possible de faire moitié muffins, moitié beignes! Il faudra juste penser à retirer les beignes un peu plus tôt.

Attendre environ 10 minutes, et démouler. Laisser refroidir sur une plaque ou encore sur un linge propre et sec, qui absorbera l’humidité.

Saupoudrer de sucre en poudre (facultatif, mais joli!)

Cette recette se congèle bien!

Recettes

Halloounie grillé (tofu salé et grillé inspiré du fromage halloumi)

Le halloumi est un fromage originaire de l’ile de Chypre, en Méditerranée, préparé traditionnellement à partir de lait de chèvre et de brebis. Il est conservé en saumure et est donc très salé. Il est aussi souvent additionné de feuilles de menthe, qui aident à sa conservation. Le fromage halloumi est surtout reconnu pour sa capacité à garder sa forme lorsque chauffé, si bien qu’il est très apprécié en grillades.

Après bientôt 9 ans comme végane, je peux dire que rares sont les aliments d’origine animale dont le goût me manque. Le fromage à griller en fait toutefois partie, surtout en été, en garniture sur les salades.

J’ai travaillé sur une version végétalienne du halloumi l’été dernier, mais je n’arrivais pas à obtenir une saveur et une texture satisfaisantes. Récemment, une amie m’a lancée au défi de créer une recette d’halloumi végane pour pouvoir l’appeler le HALLOOUNIE! Il ne m’en fallut pas plus pour acheter quelques blocs de tofu et me lancer dans des tests (merci Gen!).

Je suis heureuse de dire qu’après plusieurs essais, j’ai trouvé une méthode et des proportions d’ingrédients qui fonctionnent! Bien entendu, ce tofu ne goûtera pas exactement comme le fromage halloumi, et ce n’est pas le but. L’idée est surtout de recréer un plaisir similaire, avec un goût bien salé et une texture qui fait « squick squick! ».

Si vous avez un bloc de tofu bien ferme et un peu de levure alimentaire, vous avez probablement tout ce qu’il faut à la maison pour réussir cette recette. L’idée est simple: on fait mariner des tranches de tofu dans une saumure bien salée, puis on le fait griller dans un peu d’huile le lendemain.

Le halloounie sera délicieux en sandwich, coupé en cubes sur les salades ou même à l’apéro, en brochettes avec des tomates et des feuilles de menthe.

Avant de débuter:

  • Plus votre bloc de tofu sera ferme, plus la texture sera satisfaisante. Au toucher, le bloc devrait avoir une texture à mi-chemin entre celle du cheddar et celle du feta.
  • Avant d’y ajouter la saumure, il sera important de presser le tofu dans un linge propre et sec pour en retirer le maximum d’eau, et ainsi faire de la place pour la saumure.
  • Il est possible de faire congeler votre bloc de tofu dans son emballage, puis de le faire décongeler au réfrigérateur avant de le presser. En raison de la congélation et de la décongélation, le tofu rejettera encore plus d’eau et aura une texture bien ferme! Cette étape n’est pas essentielle pour cette recette, mais peut faire une différence.
  • La saumure est préparée avec 2 c. à thé de sel, ce qui peut sembler beaucoup. Par contre, il est important de savoir qu’une partie sera rejetée après le marinage, et ne sera donc pas consommée.
  • La levure alimentaire, bien que présente en petite quantité, apporte un petit goût « fromagé » à la recette. Vous pouvez l’omettre, mais le goût sera un peu différent.
  • Pour laisser le temps à la saumure de bien pénétrer dans le tofu, il est préférable de le faire mariner toute la nuit, et possiblement jusqu’à 24 h. Le résultat ne sera pas aussi satisfaisant si la marinade est faite de manière express.
  • Afin que le tofu ne sèche pas, il sera important de bien le badigeonner avec la saumure en fin de cuisson. Je ne recommande pas de sauter cette étape!
  • La recette a été pensée pour une cuisson à la poêle. Par contre, laissez moi savoir si vous l’essayez sur le BBQ!

Ingrédients

  • 1 bloc (450-454 g) de tofu extra-ferme au toucher;
  • 125 ml (1/2 tasse) d’eau
  • 60 ml (1/4 tasse) de vinaigre blanc
  • 15 ml (1 c. à soupe) de levure alimentaire en flocons
  • 10 ml (2 c. à thé) de sel de table
  • Huile végétale pour la cuisson
  • Feuilles de menthe fraiche et huile d’olive pour servir (facultatif).

Processed with VSCO with f2 preset

Marche à suivre

  1. Préparation du tofu

En traçant une croix sur le dessus, couper le bloc de tofu en 4 cubes. Couper ensuite chaque cube en trois tranches à partir du dessus. L’idée est d’obtenir 12 rectangles de tofu d’environ 10-12 mm d’épaisseur.

Disposer les blocs sur un linge propre et sec, puis couvrir avec un autre linge. Presser avec les mains pour bien éponger les morceaux. Laisser imbiber durant quelques minutes, puis transférer les morceaux dans un contenant peu profond.

2. Préparation de la saumure et marinage

Dans un petit chaudron, mettre l’eau, le vinaigre, la levure alimentaire et le sel. Chauffer à feu moyen-élevé en brassant. Lorsque le sel est dissout, retirer du feu.

Verser la saumure sur les morceaux de tofu, en s’assurant qu’ils soient tous bien couverts de saumure. Mettre au frigo toute la nuit, ou jusqu’à 24 heures.

3. Cuisson

Mettre les morceau de tofu sur un linge propre et sec afin de les éponger légèrement. Ne pas jeter la saumure du contenant ayant servi au marinage (nous en utiliseront une partie pour humecter le tofu et en fin de cuisson!)

Dans une poêle anti-adhésive, chauffer un peu d’huile à feu moyen-élevé. Faire griller les morceaux de tofu environ 3 minutes d’un côté, ou jusqu’à ce qu’ils soient bien grillés. Poursuivre la cuisson 2 minutes de l’autre coté. Au cours de la dernière minute de cuisson, à l’aide d’un pinceau, badigeonner généreusement chaque morceau de tofu avec la saumure (elle ne sera pas toute utilisée). Cette étape permet vraiment au tofu de retrouver un bon niveau d’humidité après la cuisson, qui tend à l’assécher.

Retirer du feu.

4. Service

Déposer les morceaux de tofu dans un assiette. Garnir de menthe fraiche et d’un filet d’huile d’olive. Servir immédiatement, chaud, ou servir plus tard, froid.

Processed with VSCO with f2 preset

Note: une fois cuit, le halloounie se conservera 3-4 jours au réfrigérateur. La congélation n’est pas recommandée. 

Recettes

Tofu au café, citron et érable

Processed with VSCO with f2 preset

J’ai créé cette recette après avoir été mise au défi par mon ami Alex Sereno de chez Café Barista: préparer du tofu assez savoureux pour satisfaire un amateur de viande, et intégrer du café dans la recette! Vous pouvez revoir mon passage au live Facebook juste ici!

L’idée? Des tranches de tofu ferme enrobées de fécule de maïs, de café moulu et d’épices, rôties quelques minutes à la poêle avant d’être déglacées avec du jus de citron et de du sirop d’érable, puis tranchées finement.

Le résultat est savoureux! Le café apporte un léger goût de torréfaction qui n’est pas sans rappeler la cuisson sur charbon de bois. Pour pouvoir savourer ce tofu en toute quiétude en soirée, pensez à utiliser un café décaféiné!

Il est important d’utiliser un tofu le plus ferme possible pour cette recette, et de bien l’éponger ou le presser avant d’y ajouter les ingrédients pour l’enrobage.

Ces tranches fines de tofu seront délicieuses chaudes ou froides, sur les salades, dans les sandwich (avec une mayonnaise végane) ou encore accompagnées d’un riz, de légumes grillés ou d’une salade.

Ingrédients

  • 1 bloc de tofu (environ 450 g) très ferme, pressé (on peut l’écraser avec les mains) et épongé dans un linge sec;
  • 20 ml (1 c. à soupe + 1 c. à thé) de café moulu finement (mouture espresso), décaféiné si nous sommes sensibles à la caféine;
  • 15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sucre
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre d’ail
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cumin
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de paprika
  • Huile végétale pour la cuisson
  • 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron, ou 1/2 citron pressé
  • 15-30 ml (1 à 2 c. à soupe) de sirop d’érable (plus ou moins, selon notre dent sucrée!)
  • Sel et poivre, au goût;
  • Menthe pour garnir (facultatif).

Marche à suivre

Couper le bloc de tofu épongé en 8 tranches (pour former des « steaks » d’environ 12-15 mm d’épaisseur chacun).

Dans une assiette creuse, mélanger le café moulu, la fécule de maïs, le sel, le sucre et les épices.

Préchauffer une poêle anti-adhésive à feu moyen-élevé. Ajouter un filet d’huile.

Une à la fois, tremper les tranches de tofu dans le mélange de café et d’épices, en prenant soin de couvrir toutes les surfaces.

Cuire à la poêle environ 4 minutes d’un côté, ou jusqu’à ce que les tranches soient bien grillées (elles seront foncées en raison du café!). Tourner, et poursuivre la cuisson 3-4 minutes de l’autre coté. Ajouter le jus de citron et le sirop d’érable sur les tranches de tofu. Laisser réduire environ 1 minute, puis retirer du feu. Gouter un morceau, puis rectifier l’assaisonnement.

Couper chaque morceau de tofu en fines tranches. Servir immédiatement, ou réfrigérer pour manger froid le lendemain. Garnir de menthe fraiche et de tranches de citron.

Processed with VSCO with f2 preset

Le tofu se conservera environ 3-4 jours au réfrigérateur. 

 

Recettes

Pains naans végétaliens

mTremper un pain naan encore chaud dans un plat indien bien relevé, c’est un des grands plaisirs de la vie. Ces délicieux pains plats typiquement indiens sont traditionnellement préparés à base de farine et de levure, mais aussi de yogourt et/ou de babeurre. Ils ne conviennent donc pas aux véganes.

Cette version est préparée à partir d’une alternative végétale au yogourt  est absolument délicieuse! J’ai utilisé le Liberté sans produits laitiers nature*, une préparation crémeuse à base de noix de coco et le résultat est épatant! Sa texture légère et son doux parfum de coco conviennent parfaitement à cette recette.

Traditionnellement, les pains naans sont cuits dans un four tandoori, à haute température. Pour recréer cet effet, je recommande l’utilisation d’une poêle de fonte, sur laquelle on déposera un couvercle lors de la cuisson (d’une grandeur qui convient approximativement, pas besoin d’être parfait!) pour créer un environnement vraiment chaud qui permettra au pain de cuire complètement sans être brulé. J’ai aussi fait le test avec une poêle antiadhésive, et ça fonctionne bien! On retrouve toutefois moins le goût légèrement « brûlé » qu’apporte la poêle de fonte.

J’ai utilisé de la farine blanche tout usage. Je n’ai pas fait de test avec des options sans gluten, malheureusement. La boulangerie sans gluten est un art et une science complexe à laquelle je n’ai pas encore pris le temps de m’attarder.

Ingrédients (pour 6 pains)

  • 190 ml (3/4 tasse) d’eau tiède
  • 5 ml (1 c. à thé) de sucre
  • 5 ml (1 c. à thé) de levure instantanée
  • 60 ml (1/4 tasse) de Liberté sans produit laitiers – nature
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive ou autre huile végétale
  • 30 ml (2 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 300 g (2 tasses) de farine blanche tout usage + 2-3 c. à soupe au besoin
  • 5 ml (1 c. à thé) de sel
  • Huile, menthe fraiche et flocons de piment pour décorer (facultatif)

Marche à suivre

Étape 1: Activation de la levure et préparation des ingrédients liquides

Dans un petit bol, mettre l’eau tiède, le sucre et la levure instantanée. Mélanger et laisser reposer au moins 10 minutes. Une mousse devrait se former à la surface.

Incorporer le Liberté sans produits laitiers, l’huile et le sirop d’érable. Réserver.

Étape 2: Assemblage et premier pétrissage de la pâte

Dans un grand bol, mettre les 2 tasse de  farine et le sel.  Ajouter la préparation liquide et mélanger afin de bien humecter tous les ingrédients. Pétrir la pâte durant environ 3-4 minutes, jusqu’à l’obtention d’une boule molle. Si la préparation est trop humide, ajouter un peu de farine (on veut obtenir une pâte assez collante, mais qui se tient bien).Couvrir la boule avec un filet d’huile d’olive (l’huile aidera à créer une barrière entre la pâte et l’air, et permettra une meilleure levée!)

Étape 3: Levée

Couvrir le bol d’un linge humide, et déposer dans un endroit tiède (lorsqu’il fait froid, j’aime mettre le bol au four, avec la lumière allumée!)

Laisser gonfler au moins 2 heures, idéalement 3 à 4 heures. 

Étape 4: Second pétrissage et division de la pâte

Déposer la boule de pâte sur une surface propre et enfarinée. Avec les mains, pétrir durant 2-3 minutes et former une boule assez lisse. À l’aide d’un coupe-pâte ou d’un couteau, couper la pâte en 6 pointes.

Étape 5: Façonnage des pains

Sur la surface de travail enfarinée, façonner chaque pointe pour en faire une boule en forme d’oeuf.  À l’aide d’un rouleau à pâte (ou encore avec une bouteille de vin, en prenant soin de déposer un papier parchemin sur le dessus de la boule de pâte pour ne pas qu’elle colle à la bouteille), abaisser la petite boule pour en faire une crêpe d’environ 7-8 mm d’épaisseur). Répéter avec chaque pointe.

Étape 6: cuisson

Préchauffer à feu élevé une poêle en fonte huilée. Déposer une « crêpe » au centre et couvrir afin de créer un environnement très chaud. Cuire environ 2,5 minutes, puis tourner pour cuire 2 minutes de l’autre côté. Les pains devraient gonfler et être bien dorés, légèrement brûlés si on le souhaite. Répéter avec les autres pains.

Processed with VSCO with hb2 preset

Servir avec le cari vert frais pois & coco. 

Processed with VSCO with a6 preset

(*): Cette recette a été créée en partenariat avec Liberté, pour faire découvrir leurs préparations sans produit laitier, à base de noix de coco. Les opinions exprimées sont toutefois les miennes!

Recettes

Cari vert frais pois & coco

Processed with VSCO with hb2 preset

Cette recette est à mi-chemin entre un cari vert bien relevé et une soupe froide bien rafraichissante. Elle est préparée à partir de pois verts surgelés et de Liberté sans produits laitiers*, une alternative crémeuse au yogourt, à base de noix de coco.

Des pois vers et du maïs surgelés sont utilisés pour cette recette, et la bonne nouvelle est qu’il n’est pas nécessaire de les faire décongeler avant car ils apporteront  de la fraicheur au plat!

La pâte de cari verte, pouvant aussi être appelée pâte de cari verte à la thaï, est généralement disponible en épicerie, dans la section des produits asiatiques.

Ingrédients (pour 3 tasses de cari frais, soit 2 portions – ou 4 portions en entrée)

Pour le cari frais:

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile végétale neutre
  • 1 gousse d’ail, hachée
  • 1 morceau de 1 pouce de gingembre, haché
  • 250 ml (1 tasse) de Liberté sans produits laitiers nature (alternative végétale au yogourt)
  • 250 ml (1 tasse) de petits pois verts surgelés;
  • 250 ml (1 tasse) d’eau
  • 125 ml (1/2 tasse) de maïs surgelé (ou de maïs frais, cuit)
  • 125 ml (1/2 tasse) de feuilles de menthe fraiche
  • 125 ml (1/2 tasse) de persil plat
  • le jus d’une demi lime
  • 10 ml (2 c. à thé) de pâte de cari verte
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel

Pour la garniture fraiche:

  • 15 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de pâte de cari verte,
  • 1 oignon vert, coupé en fines rondelles
  • 60 ml (1/4 tasse) de petits pois verts surgelés. décongelés
  • 60 ml (1/4 tasse) de maïs surgelé, décongelé (ou de maïs frais cuit et refroidi)
  • une dizaine de gousses de pois sucrés, coupés en trois
  • 1 petit concombre ou 1/2 concombre régulier, coupé en dés
  • quelques feuilles de menthe et de persil frais, hachés
  • sel, au goût

Décoration

  • Flocons de piment fort (facultatif)
  • Liberté sans produits laitier nature.

Marche à suivre

Mettre les bols de service au frais durant la préparation. Ils seront bien froid pour accueillir le cari!

Préparation du cari

Dans une petite poêle, chauffer l’huile à feu moyen-élevé. Ajouter l’ail et le gingembre, et cuire 2-3 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Transférer dans le contenant d’un mélangeur.

Ajouter le Liberté sans produits laitiers, les petits pois, le maïs, la menthe, le persil, le jus de lime, de pâte de cari verte et le sel. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture bien lisse. Réserver au frais.

Préparation de la garniture

Dans un bol, fouetter l’huile et la pâte de cari verte. Ajouter le reste des ingrédients, et mélanger pour bien enrober. Saler au goût.

Assemblage

Sortir les bols de service du frigo. Verser le cari. Ajouter la garniture ainsi qu’une cuillère de Liberté sans produits laitiers. Garnir de flocons de piment fort (facultatif).

Servir avec des pains naans végétaliens.

Processed with VSCO with a6 preset

* Cette recette a été créée en partenariat commercial avec Liberté pour faire découvrir leurs préparations sans produits laitiers. Les opinions exprimés demeurent toutefois les miennes!

 

 

 

 

 

 

Recettes

Tofu Magique à l’échalote caramélisée

Cette recette pourrait aussi être appelée « Tofu Magique du samedi soir ». C’est un peu comme si le classique Tofu Magique avait fait l’ITHQ et était devenu assez FANCÉ pour agrémenter vos repas de nappes blanches. 

Le concept est simple, mais débordant de saveurs: le classique Tofu Magique est rôti au four,  puis enrobé d’une sauce préparée avec des échalotes qui ont cuit doucement dans une vinaigrette avant d’être caramélisées.

Ce tofu sera délicieux servi chaud avec des légumes, par exemple de jolis haricots verts, et un féculent comme du riz ou une purée de pommes de terre. Il pourrait aussi être servi sur des pâtes, avec une poêlée de champignons, ou encore tout simplement accompagné d’une salade verte ou de légumes grillés.

Pour réussir cette recette, il est important d’utiliser un tofu qui est bien ferme au toucher. La texture devrait être à mi-chemin entre celle du cheddar et du celle du feta.

Si vous ne trouvez pas de levure alimentaire en flocons ou si vous n’en aimez pas le goût, vous pouvez remplacer le Tofu Magique par le Tofu Presque Magique, en omettant toutefois le curcuma. 

Ingrédients

Tofu Magique cuit au four

  • 1 bloc de 450 à 454 g de tofu extra-ferme, bien épongé dans un linge sec
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre de pommes ou de jus de citron
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya ou tamari
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 30 g (½ tasse) de levure alimentaire en flocons
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile végétale

Sauce à l’échalote

  • 60 ml (1/4 tasse) d’huile d’olive
  • 60 ml (1/4 tasse) de vinaigre de vin ou de vinaigre de cidre
  • 60 ml (1/4 tasse) d’eau
  • 30 ml (2 c. à soupe) de moutarde de Dijon
  • 15-30 ml (1-2 c. à soupe) de sirop d’érable (si vous êtes du genre à apprécier les plats plus sucrés, allez-y pour 2!)
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de flocons de piment fort
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
  • 2 grosses ou 3-4 petites échalotes, tranchées finement (pas des oignons verts!)
  • 60 ml (1/4 tasse) de vin blanc sec ou d’eau pour déglacer
  • Quelques feuilles de persil haché pour la décoration (facultatif)

Marche à suivre

Étape 1: Préparation du Tofu Magique

Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).

Dans un bol, défaire le tofu avec les doigts en morceaux de la grosseur d’une bouchée. Les morceaux n’ont pas besoin d’être uniformes. Ajouter le jus de citron, la sauce soya et le sirop d’érable. Bien mélanger. Ajouter la levure alimentaire en flocons. Bien mélanger à nouveau pour enrober tous les morceaux.

Ajouter l’huile sur les morceaux de tofu.

Sur une plaque couverte de papier parchemin ou d’un tapis de cuisson antiadhésif, déposer les morceaux de tofu. Cuire 25 minutes, ou jusqu’à ce que les morceaux soient bien dorés.

Pendant la cuisson, préparer la sauce.

Étape 2: Préparation de la sauce

Dans un bol, mettre l’huile, le vinaigre, l’eau, la moutarde de Dijon, le sirop d’érable, les flocons de piment et le sel. Fouetter pour bien émulsionner (obtenir une texture relativement homogène). Ajouter les échalotes émincées et mélanger pour bien enrober.

Processed with VSCO with hb2 preset

Étape 3: Cuisson de la sauce

Dans une poêle anti-adhésive à feu élevé, verser toute la sauce et les échalotes, puis porter à ébullition.

Dès que la préparation bouillonne, baisser le feu à doux et couvrir. Laisser frémir doucement durant 10 minutes. 

Retirer le couvercle, et mélanger une fois la sauce. Monter le feu à moyen-élevé, et cuire à découvert durant 7-8 minutes sans y toucher, jusqu’à ce que le liquide se soit évaporé et que les échalotes soient caramélisées.

Baisser le feu à doux.

Étape 4: Déglaçage et ajout du tofu

Verser le vin blanc ou l’eau dans la poêle en mélangeant pout bien déglacer. Prélever environ le tiers de la sauce et réserver pour le service.

Ajouter le Tofu Magique cuit dans la poêle avec la sauce et mélanger pour bien enrober. Transférer dans un plat de service ou dans les assiettes.

Garnir avec le reste de la sauce, du persil haché et quelques flocons de piment fort.

Servir immédiatement.

Les restants peuvent être conservés au réfrigérateur durant 3-4 jours dans un contenant hermétique. Pour réchauffer, transférer à la poêle en ajoutant un peu d’eau pour diluer la sauce, qui aura épaissi en refroidissant. 

Processed with VSCO with hb2 preset

Recettes

Omelette de lentilles style western

Cette omelette complètement végétalienne est vraiment satisfaisante et se prépare avec des ingrédients que l’on trouve facilement en épicerie.

L’ingrédient de base? Des lentilles rouges!

Les lentilles rouges (ou lentilles corail) sont séparées en deux et cuisent donc rapidement. Elle ont une jolie couleur et une texture qui les rend très polyvalentes. Même biologiques, elles sont vraiment abordables.

Êtes-vous prêts à faire des omelettes sans casser d’oeufs?

Avant de débuter, quelques points importants:

  • Les lentilles rouges sèches se trouvent avec les autre légumineuses sèches à l’épicerie.
  • Il est possible de faire cette recette avec des petits haricots mungo jaunes (ceux séparés en deux, pas les haricots verts!), qui se trouvent dans les épiceries asiatiques ou encore dans certains magasins d’aliments naturels. Les lentilles rouges sont plus faciles à trouver en épicerie, et je les ai donc privilégiées pour cette recette.
  • Dans cette recette, les lentilles ne sont pas pré-cuites, mais pré-trempées. Si on prévoit cuisiner cette recette le matin, on peut faire tremper les lentilles toute la nuit. Par contre, s’il s’agit d’une décision de dernière heure, on peut les faire tremper en accéléré en en les couvrant d’eau bouillante, tel que décrit plus bas.
  • La fécule de mais apporte une consistance plus lisse et une texture plus légère à l’omelette. On peut la remplacer par de la fécule de tapioca, mais pas par de la farine.
  • L’ajout de curcuma en poudre permet d’obtenir une belle coloration jaune, qui n’est pas sans rappeler celle des oeufs. Il est possible de l’omettre, mais la couleur sera différente.
  • Pour un goût souffré qui rappelle vraiment celui des oeufs, il est possible de remplacer une partie ou la totalité du sel par du sel noir Kala Namak. Le sel Kala Namak, aussi appelé sel noir indien, se trouve dans certaines épiceries asiatiques et magasins d’aliments naturels. Je me suis procuré le mien sous forme de gros cristaux que je râpe à la microplane. Il reste ainsi bien frais, et je crois en avoir assez pour des années! Je l’ai acheté chez Épices de cru. La recette sera tout de même délicieuse avec du sel de table.
  • Il est possible d’intégrer d’autres légumes de notre choix, par exemple des champignons, dans la recette, ou encore en garniture.
  • Comme alternative aux pépites de tempeh fumées, il est possible d’utiliser environ 1/2 tasse de petits dés de tofu fumé, que l’on trouve en épicerie et qui n’est pas sans rappeler le goût fumé du jambon.
  • Comme fromage végétal du commerce, j’utilise l’un des blocs à gratiner de marque Gusta, une compagnie d’ici que j’aime beaucoup, disponible en épicerie. Lorsque j’achète un bloc à gratiner, je le râpe au complet et garde le reste au congélateur. J’utilise ensuite les quantités nécessaires pour mes recettes, sans gaspiller!
  • Si on n’aime pas le goût du fromage végétal ou que l’on souhaite avoir une omelette un peu plus légère en texture, il est possible de remplacer la demi-tasse de fromage végétal par la même quantité (plus ou moins) de zucchini râpé. Le zucchini permet à l’omette de garder une texture bien moelleuse. Il est aussi possible de mélanger les deux, soit le fromage ET le zucchini!
  • Il est possible de préparer l’appareil liquide la veille et de le conserver au réfrigérateur dans on contenant hermétique.

Processed with VSCO with c1 preset

Ingrédients (pour 4 omelettes)

  • 190 (1 tasse) de lentille rouge + eau bouillante pour le trempage
  • 250 ml (1 tasse) d’eau fraiche
  • 30 ml (2 c. à soupe) de levure alimentaire en flocons
  • 15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel ou de sel noir Kala Namak
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre d’ail
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de curcuma en poudre
  • Poivre au goût
  • Huile pour la cuisson
  • 1/2 recette (environ 1/2 tasse) de pépites de tempeh fumées
  • 1/4 oignon rouge ou jaune, haché finement
  • 1/2 poivron rouge ou vert, coupé en petits dés
  • une poignée d’épinards ou 2 branches de chou kale, hachées finement
  • 1/2 tasse de fromage végétalien râpé du commerce OU 1/2 tasse de zucchini râpé
  • Tomates, herbes et oignons rouges marinés en garniture (facultatif)

Marche à suivre

Étape 1: Trempage, nettoyage et rinçage des lentilles

Mettre les lentilles dans un bol. Couvrir d’eau bouillante, en en ajoutant assez pour les couvrir d’au moins 1-2 pouces d’eau. Couvrir avec un linge ou une assiette, et laisser reposer au moins une heure. Alternativement, il est possible de couvrir les lentilles d’eau froide et de les faire tremper toute la nuit.

Passer les lentilles au tamis, jeter l’eau de trempage et remettre les lentilles dans le bol. Ajouter de l’eau et, avec les mains, brasser les lentilles pour les laver. Tamiser, jeter l’eau, puis répéter 2-3 fois, ou jusqu’à ce que l’eau soit claire.

Étape 2: Préparation de l’appareil liquide

Mettre les lentilles dans le contenant d’un mélangeur. Ajouter la tasse d’eau, la levure alimentaire, la fécule de maïs, le sel la poudre d’ail, le curcuma et le poivre. Broyer jusqu’à l’obtention d’un appareil liquide bien lisse. Transférer dans un grand bol et laisser reposer au moins 10 minutes, puis laver le mélangeur avant que ça ne colle!

Étape 3: Cuisson des garnitures

Dans une poêle à feu moyen-élevé, faire cuire l’oignon et les dés de poivron durant 3 minutes, en brassant de temps en temps. Ajouter les pépites de tempeh ou le tofu fumé, et cuire une minute. Ajouter les épinards ou le kale, et sauter une minute.

Transférer les légumes dans le bol, avec l’appareil liquide. Ajouter le fromage végétal râpé ou encore le zucchini râpé. Mélanger pour bien enrober.

Processed with VSCO with c1 preset

Processed with VSCO with c1 preset

Étape 4: Cuisson de l’omelette

Dans la même poêle, à feu moyen-élevé, chauffer un peu d’huile. À l’aide d’une louche, mettre environ le quart de la préparation dans la poêle en prenant soin de l’étendre légèrement pour former une omelette d’environ 1 à 1,5 cm d’épaisseur. Laisser cuire 4-5 minutes d’un côté, puis tourner l’omelette pour poursuivre la cuisson 2-3 minutes de l’autre côté. Répéter ensuite avec le reste de la préparation, pour former 4 omelettes.

Étape 5: Tadam!

Plier l’omelette en deux, et la transférer dans l’assiette. Saler et poivrer au goût. Servir avec des légumes et des marinades, des fruits ou des petites patates à déjeuner! (recette en page 55 de mon livre!

Recettes

Salade de kale 10 secondes

Processed with VSCO with c1 preset

Le secret de cette salade: elle se prépare au ROBOT-CULINAIRE!

Depuis un an environ, j’ai décidé de donner une place de choix à mon robot-culinaire sur mon comptoir de cuisine, aux côtés des autres petits électro-ménagers que j’utilise à tous les jours. Et depuis, je m’en sers pas mal quotidiennement.

J’utilise un modèle Sous-Chef de Breville, que j’ai acheté avec mes sous (il ne s’agit pas d’une publicité!) et je l’adore. C’est un modèle haut-de-gamme qui se détaille autour de 600$. J’ai choisi d’investir parce que c’est maintenant mon métier de cuisiner, mais il est bon de savoir que même les robot-culinaires à environ 30$ peuvent faire un très bon travail!

Processed with VSCO with c1 preset

Si on compte le lavage des légumes, leur pré-coupe et la vaisselle par après (conseil de pro: je lave toujours mon robot immédiatement après l’avoir utilisé, avant que quoi que ce soit ne colle, et je le laisse sécher sur un linge!), cette salade prend un peu plus de 10 secondes à préparer. Par contre, une fois tous les ingrédients rassemblés, je peux vous garantir que la magie opère en 10 secondes!

La texture et les saveurs ne sont pas sans rappeler celles de la salade de taboulé. Cette salade sera délicieuse en accompagnement ou encore en garniture ou en base de bols d’abondance. Pour en faire un repas complet, on peut y ajouter un grain (quinoa, couscous, riz) ainsi qu’une légumineuse (pois chiches, lentilles, Tofu Magique ou encore du Tofu Magique sans cuisson (tofu mariné). 

Cette technique est parfaite pour utiliser des herbes fraiches qui auraient perdu un peu de vigueur, comme de l’aneth, du persil ou de la menthe. On peut aussi ajouter les légumes de notre choix, par exemple des poivrons, des carottes ou des zucchinis!

Si vous n’avez pas d’oignons rouges marinés, vous pouvez utiliser de l’oignon cru (personnellement, je trouve ça moins digeste) et ajouter un peu plus de jus de citron pour obtenir suffisamment d’acidité.

Ingrédients

  • 3 grosses feuilles de kale, avec les tiges
  • 2-3 petits concombres libanais, 1 concombre régulier ou 1/2 concombre anglais
  • 1 tomates ou environ 1 tasse de tomates cerise
  • 1 tranche (tous les anneaux) d’oignons rouges marinés
  • 15-30 ml (1 à 2 c. à soupe) de levure alimentaire en flocons (à omettre ou à remplacer par 1/2 c. à thé de poudre d’ail si on n’en a pas!)
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 10 ml (2 c. à thé) de jus de citron ou de vinaigre des cornichons marinés
  • une pincée de sel
  • Poivre au goût

Marche à suivre

Couper les feuilles de kale en gros morceaux. Couper les tomates et les concombre en 4. Mettre tous les ingrédients, sans exception, dans le contenant du robot-culinaire, avec la lame en S.

En procédant par PULSIONS, broyer les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une texture rappelant celle de la salade de taboulé. Avec mon robot, il faut 8 PULSIONS pour obtenir une texture parfaite. On doit faire attention de ne pas trop broyer les légumes pour ne pas obtenir une purée plutôt qu’une salade.

Processed with VSCO with c1 preset

Cette salade est à son meilleur immédiatement après avoir été préparée. Par contre, il est bon de savoir que le chou kale, contrairement à la laitue, tolère bien une nuit au frais dans la marinade. Les légumes pourraient rejeter un peu d’eau le lendemain, mais elle pourrait tout de même être savoureuse servir avec un un grain, par exemple sur du couscous. 

Recettes

Tarte style cheesecake sans cuisson, telle que cuisinée à Curieux Bégin!

13BA27D1-4A94-42A2-ADE2-B39539FD736F

Photo originale tirée du livre.                                                                                                                    Crédit: KO Éditions, stylisme par Blake Mackay, photo par Dominique Lafond

Au printemps 2019, alors que je venais tout juste de me lancer à temps plein dans la création culinaire et que je travaillais encore sur mon livre, j’ai été approchée pour réaliser un de mes rêves de communicatrice et de gourmande: cuisiner avec Curieux Bégin! C’est près d’un an plus tard que l’épisode a été diffusé sur les ondes de Télé-Québec, le 16 avril dernier.

Ma boite de courriels a depuis été inondée de messages demandant la recette du dessert sans cuisson préparé en fin d’émission. Les autres recettes ont été rendue disponibles par la production sur le site de l’émission, mais pas celle du dessert, qui est un assemblage de deux recettes de mon livre.

Juste à temps pour la fête des mères, avec la collaboration de l’équipe chez KO Éditions, j’ai le plaisir de vous la partager!

Avant de commencer, quelques précisions:

  • Je considère ce dessert comme étant vraiment décadent: une petite portion est très satisfaisante! Aussi, les ingrédients sont luxueux. Il s’agit pour ma part d’une recette que je réserve aux occasions spéciales plus qu’à la cuisine de tous les jours.
  • Ce dessert contient beaucoup de noix et ne convient donc pas aux personnes allergiques. Des substitutions pourraient possiblement être faites, mais pour ma part, je ne les ai pas testé.
  • Le côté crémeux et riche vient des noix de cajou. En cuisine végane, les noix de cajou sont souvent utilisées en alternatives aux produits laitiers riches. Il s’agit d’une substitution qui convient à ceux qui ne veulent pas consommer de produits d’origine animale pour des raisons éthiques, et aussi pour ceux qui ne tolèrent pas les produits laitiers. Ça reste un dessert vraiment riche et satisfaisant, qui n’a rien de léger même s’il est végétalien!
  • Parlant d’éthique, il est important de savoir que la culture de noix de cajou se fait souvent dans des conditions qui sont difficiles pour les travailleurs et travailleuses. Au moment d’écrire le livre, je n’étais pas encore sensibilisée à cette réalité. Depuis, je réserve l’utilisation de noix de cajou en cuisine à des recettes d’occasion spéciales et je m’assure d’acheter les noix auprès d’entreprises qui ont des pratiques plus éthiques. Pour ma part, je me les procure auprès de Prana, une compagnie d’ici ayant des pratiques durables, et j’en prends bien soin en les conservant au réfrigérateur. 
  • Dans la plupart des recettes de mon livre, les noix de cajou peuvent être remplacées par des graines de tournesol. J’ai d’ailleurs écrit un billet sur le sujet sur la plateforme Cuisinez. Par contre, je ne recommanderais pas les graines de tournesol dans cette recette en raison de leur texture moins riche et de leur amertume. Si vous décidez de faire le test, faites-moi signe! Je ne peux pas garantir les résultats par contre.
  • L’huile de coco, qui est bien solide lorsque réfrigérée, permet à la garniture de garder une belle texture. ll n’est pas recommandé de la remplacer par une autre huile. Si le parfum de l’huile de coco est moins dans vos cordes, sachez qu’il existe des huiles de noix de coco désodorisées, au goût neutre. La compagnie québécoise Maison Orphée en produit.
  • Pour obtenir une texture bien lisse avec la crème de noix de cachou, un mélangeur haute vitesse est idéal. Chez moi, j’utilise depuis plusieurs années un mélangeur de marque Vitamix et les résultats sont toujours excellents. J’ai déjà cuisiné cette recette avec un mélangeur standard, et le résultat était satisfaisant. Il faut juste beaucoup plus de patience, en arrêtant régulièrement l’appareil pour en racler les côtés.
  • Les portions restantes peuvent être congelées (idéalement avant d’être garnies), et ensuite décongelées 1-2 heures au réfigérateur avant d’être garnies et consommées. Il est aussi possible de préparer des mini portions dans des moules en silicones, par exemple des moules à muffins, et de les garder congelées sans garniture.

Et voilà! Êtes-vous prêts?

Ingrédients

Garniture de noix de cajou

  • 195 g (1 1/2 tasse, ou 1,5 tasse) de noix de cajou crues
  • eau froide, pour le trempage
  • 80 ml (1/3 tasse) d’huile de coco, fondue
  • 60 ml (1/4 tasse) de sirop d’érable
  • 60 ml (1/4 tasse) de jus de citron
  • 5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille

Croûte

  • 180 g (1 tasse) de dattes, dénoyautées
  • 170 g (1 tasse) de noisettes ou d’amandes rôties
  • 1 pincée de sel

 Garniture de confiture minute petits fruits et chia

  • 300 g (la moitié d’un sac de 600 g) de petits fruits surgelés (framboises, bleuets, mûres, cerises, fraises)
  • 60 ml (1/4 tasse) d’eau
  • 30 g (2 c. à soupe) de graines de chia noires ou blanches entières

ou

Garniture de mousse au chocolat

  • 500 ml (2 tasses) de glaçons
  • 250 ml (1 tasse) d’eau froide
  • 1 pincée de sel
  • 200 g (1 1/3 tasse, ou 1,3 tasses ) de chocolat noir, haché
  • 125 ml (1/2 tasse) d’eau bouillante
  • 1-2 pincées de fleur de sel

Marche à suivre:

Étape 1: Faire tremper les noix de cajou

Dans un bol, couvrir les noix de cajou d’eau froide. Laisser tremper au moins 2 heures, ou toute une nuit, à température ambiante. Égoutter et réserver. Pour une version express, faire bouillir les noix de cajou dans l’eau durant 10 minutes. Égoutter et réserver.

Étape 2: Préparer la croute

Tapisser le fond d’un moule à charnière de 15 cm (6 pouces) de diamètre d’un papier parchemin et graisser légèrement le rebord avec de l’huile de coco.

Au robot-culinaire, broyer les dattes, les noisettes (ou amandes) et le sel. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture grumeleuse. Presser le mélange bien fermement au fond du moule et congeler au moins 10 minutes.

Étape 3: Préparer la garniture crémeuse aux noix de cajou

Au mélangeur, mettre les noix de cajou trempées,  l’huile de coco fondue, le sirop d’érable, le jus de citron et la vanille. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture bien lisse, en prenant la peine de racler les cotés au besoin.

Verser la préparation sur la croute refroidie. Congeler au moins 2 heures.

Étape 4: Préparer la confiture

Dans un chaudron à feu moyen-doux, cuire tous les ingrédients 10 minutes en remuant de temps à autre, jusqu’à ce que la confiture soi bien chaude.

Retirer du feu et laisser tiédir. En refroidissant, la confiture se solidifiera. Dès qu’elle est tiède, transférer la confiture au réfrigérateur. Réserver.

OU

Étape 4 : Préparer la mousse au chocolat

Processed with VSCO with a6 preset

Mousse au chocolat                                                                                                                                      (Crédits photo: KO Éditions. stylisme par Blake Mackay, photo par Dominique Lafond)

Dans un grand bol, préparer le bain de glace en y mettant les glaçons, l’eau et le sel. Réserver.

Dans un bol en métal, mettre les morceaux de chocolat et y verser l’eau bouillante. Laisser reposer une minute.

À l’aide d’un fouet, mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.

Déposer le bol de métal sur le bain de glace et fouetter pendant 1 minute, ou jusqu’à a formation de pics fermes. Retirer le bol du bain de glace.

Ajouter de la fleur de sel et mélanger délicatement. Réserver.

Etape 5: Assemblage et décoration

Retirer la tarte du congélateur, puis démouler délicatement dans une assiette. Ajouter la garniture de confiture refroidie OU de mousse au chocolat. Décorer de fruits frais au goût.

Et voilà! J’espère que cette douceur vous fera du bien.

Merci encore à Christian et son équipe pour l’expérience, ce fût mémorable!

D65678D1-4D2E-4FD9-85AB-2C7CFD67D50F

Recettes

Petits pains plats multigrains (parfaits pour le petit-déjeuner!)

Processed with VSCO with a6 preset

Étant une cuisinière plus intuitive que précise, je me suis longtemps tenue loin de la boulangerie et de la pâtisserie. Mais avec un peu de discipline et beaucoup de pratique, je commence à y prendre goût!

Cette recette de petits pains plats multigrains a le mérite d’être assez facile à réaliser, avec une période d’attente assez courte. Elle peut aussi être adaptée selon les grains que l’on a sous la main!

La recette donne 8 petits pains plats dont le format est parfait pour qu’ils soient réchauffés au grille-pain. Ceci étant dit, ces petits pains sont délicieux à toute heure de la journée! Tranchés en deux, avec un peu de doigté, ils peuvent même servir de pain à sandwich ou à burger!

Et psssst: je n’ai pas fait le tests, mais je suis certaine que cette pâte pourrait servir de base à une pizza! Faites-moi signe si vous essayez!

Avant de débuter, quelques notes importantes:

  • Cette recette est à base de farine de blé. Je n’ai pas fait de tests avec des farines sans gluten. 
  • Le sucre est essentiel dans cette recette car la levure doit s’en nourir pour gonfler. J’ai opté pour le sirop d’érable car je souhaitais que le pain ait un petit parfum sucré. Il est possible de remplacer les 15 ml de sirop par un minimum de 5 ml (1 c. à thé) de sucre granulé;
  • J’ai utilisé de la levure instantanée (levure rapide) pour cette recette. Je n’ai pas fait de tests avec du levain. Dites-le moi si vous essayez! 
  • La levure instantanée, ou levure rapide, se trouve à l’épicerie près des farines. En raison d’une forte demande depuis quelques semaines, les épiceries ont eu des difficultés d’approvisionnement. Mais ça devrait se rétablir bientôt! 

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) d’eau tiède
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 5 ml (1 c. à thé) de levure instantanée
  • 35 g (1/4 tasse) de graines de tournesol crues, écalées (ou de graines de citrouille)
  • 25 g (1/4 tasse) de flocons d’avoine à l’ancienne (ou de flocons à cuisson rapide)
  • 10 g (1 c. à soupe) de graines de lin, de chia ou de caméline
  • 225 g (1,5 tasse) de farine de blé entier
  • 5 ml (1 c. à thé) de sel
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • Farine pour la surface de travail

Marche à suivre

Étape 1: Préparation des ingrédients liquides

Dans un petit bol, mettre l’eau tiède, le sirop d’érable et la levure instantanée. Mélanger et laisser reposer au moins 10 minutes. Une mousse devrait se former à la surface.

Étape 2: Préparation du mélange de grains

Dans un petit robot-culinaire, un mélangeur haute-vitesse ou un moulin à épices, moudre grossièrement les graines de tournesol, les flocons d’avoine et les graines de lin. Il est important de ne pas trop moudre pour ne pas obtenir une farine fine, mais bien un mélange texturé.

Étape 3: Assemblage et premier pétrissage de la pâte

Dans un grand bol, mettre la farine et le sel. Ajouter le mélange de graines et brasser pour bien répartir. Ajouter la préparation liquide et mélanger afin de bien humecter tous les ingrédients. Pétrir la pâte durant environ 3-4 minutes, jusqu’à l’obtention d’une boule molle. Couvrir la boule avec un filet d’huile d’olive (l’huile aidera à créer une barrière entre la pâte et l’air, et permettra une meilleure levée!)

Étape 4: Levée

Couvrir le bol d’un linge humide, et déposer dans un endroit tiède (lorsqu’il fait froid, j’aime mettre le bol au four, avec la lumière allumée!)

Laisser gonfler au moins 1 heure. 

Étape 5: Second pétrissage et division de la pâte

Déposer la boule de pâte sur une surface propre et enfarinée. Avec les mains, pétrir durant 2-3 minutes et former une boule assez lisse.

Processed with VSCO with a6 preset

À l’aide d’un coupe-pâte ou d’un couteau, couper la pâte en 8 pointes.

Processed with VSCO with a6 preset Processed with VSCO with a6 preset

Étape 6: Façonnage des petits pains

Sur la surface de travail enfarinée, façonner chaque pointe pour en faire une petite boule. À l’aide d’un rouleau à pâte (ou encore avec une bouteille de vin, en prenant soin de déposer un papier parchemin sur le dessus de la boule de pâte pour ne pas qu’elle colle à la bouteille), abaisser la petite boule pour en faire une crêpe plate, la plus mince possible (environ 3-5 mm d’épaisseur). Répéter avec chaque pointe.

Étape 7: cuisson

Préchauffer à feu très élevé une poêle anti-adhésive ou une poêle en fonte huilée. Déposer une « crêpe » au centre. Cuire 3 minutes, puis tourner pour cuire 2-3 minutes de l’autre côté. Les petits pains devraient gonfler et être légèrement dorés. Répéter avec les autres petits pains.

Processed with VSCO with a6 preset

Ces petits pains se congèlent très bien, idéalement sur une plaque avant d’être transférés dans un sac de congélation ou un contenant hermétique. Ils se réchauffent aussi facilement au gille-pain!

Recettes

Poêlée de gnocchis épicés à la courge rôtie

Préparer des gnocchis maison, c’est l’une de ces choses qui sont incroyablement plus faciles à faire que ce que l’on s’imagine. Il s’agit aussi d’une super façon de s’initier à l’art des pâtes fraîches: des pâtes fraiches végétaliennes, niveau débutant!

Une fois que l’on maîtrise la technique de base, où une purée de légumes est mélangée avec de la farine, on peut s’amuser!

J’ai utilisé la courge butternut car j’en avais une qui trainait sur le comptoir. Mais cette recette pourrait aussi se faire avec des carottes, des pommes de terres, des panais, des patates douces ou même du chou-fleur. Pour que les gnocchis soient encore plus savoureux, on doit s’assurer que la purée de légumes ait bon goût. Dans cette recette, la courge a été rôtie avec de l’ail, jusqu’à ce qu’elle soit légèrement caramélisée!

J’ai utilisé un robot-culinaire pour cette recette, car il s’agit selon moi de la méthode la plus facile. Il serait aussi possible de préparer la purée avec un pile-patate et de tout mélanger à la main.

Ingrédients

Gnocchis

  • 1 courge butternut de format moyen, épluchée, épépinée et coupée en dés
  • 3 gousses d’ail, coupées en deux
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
  • 185-225 g (1 1/4 – 1 1/2  tasse) de farine tout usage (Note: cette quantité était parfaite pour les 250g de courge rôtie que j’ai obtenus- il en faudra plus ou moins selon le format de votre courge!)
  • Eau + sel pour la cuisson

Poêlée

  • Gnocchis bouillis
  • 15-30 ml (1-2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 échalote ou 1/2 petit oignon, hachée
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de flocons de piment fort
  • 1 pincée de sel
  • 1 poignée (environ 1/2 tasse) de persil plat, haché

Marche à suivre

Étape 1: Rôtir la courge et l’ail

Préchauffer le four à 400°. Préparer une plaque couverte d’un papier parchemin ou d’une surface de cuisson anti-adhésive.

Dans un bol, mettre les dés de courge et les demis gousses d’ail. Ajouter l’huile et le sel, et mélanger pour bien enrober.

Enfourner durant 25-35 minutes, ou jusqu’à ce que légumes soient légèrement caramélisés. Brasser à mi-cuisson.

Étape 2: préparation de la pâte

Transférer la courge et l’ail dans le contenant du robot-culinaire. Broyer jusqu’à l’obtention d’une purée assez lisse. Ajouter une tasse de farine, et activer l’appareil durant quelques secondes, jusqu’à la formation d’une pâte.

Transférer la pâte sur une surface de travail propre. Si la pâte est trop humide, ajouter un peu de farine, 1 à 2 cuillères à soupe à la fois. Pétrir la pâte durant 2-3 minutes, jusqu’à ce qu’elle ait une texture de pâte à modeler (comme sur la photo!)

Processed with VSCO with a6 preset

Étape 3: Façonnage des gnocchis

À l’aide d’un couteau ou d’un coupe-pâte, couper la boule de pâte en 4. Rouler les morceaux en serpentins d’environ 1,5 cm de large. À l’aide du couteau ou du coupe-pâte, couper les serpentins en morceaux d’environ 1 cm de large. Mettre les gnocchis sur une surface de travail légèrement enfarinée. Répéter avec le reste de la pâte.

Processed with VSCO with a6 preset

Étape 4: Cuisson des gnocchis

Dans un grand chaudron, porter à ébullition 1,5 à 2 L d’eau salée.

Déposer les gnocchis un à un dans l’eau bouillante. Laisser cuire environ 3 minutes, ou jusqu’à ce que les gnocchis remontent à la surface. Retirer les gnocchis à l’aide d’un tamis ou d’une cuillère à trous, à mesure qu’ils remontent à la surface.

Étape 5: Préparation de la poêlée

Dans une poêle à feu moyen-élevé, chauffer l’huile. Ajouter l’échalote, les flocons de piment et une pincée de sel, et faire sauter 3 minutes.

Ajouter les gnocchis bouillis, et faire sauter durant 3 minutes.

Ajouter le persil plat, brasser et retirer du feu. Servir immédiatement.

Note: il est possible de congeler les gnocchis alors qu’ils viennent d’être façonnés, avant de les faire bouillir. Il est préférable de les congeler sur une plaque et de les transférer ensuite dans un contenant hermétique. Il pourront alors être bouillis directement congelés, environ 5-6 minutes!

Processed with VSCO with a6 preset

Recettes

Boisson soya & avoine style barista (qui mousse bien, pour le café!)

Processed with VSCO with a6 presetDepuis quelques semaines, ma cuisine s’est transformée en laboratoire de recherche & développement en matière de boisson de soya. Cette expérimentation est née d’une angoisse de manquer de boisson pour mes lattés matinaux (sacré confinement!). Même s’il sera toujours plus facile d’acheter une boisson du commerce à l’épicerie, mon désir d’autonomie a pris le dessus. Hehe!

J’avais envie d’une boisson au goût neutre, un peu sucrée, qui tolère bien la chaleur.  Je ne voulais pas une énorme liste d’ingrédients (les boissons du commerce contiennent souvent de l’huile ajoutée et des agents liant et épaississants) et, surtout surtout surtout, il fallait que ça mousse bien pour mes lattés matinaux.

Il est possible de préparer des boissons maison à partir de toutes sortes de noix et de graines, et mon choix s’est arrêté sur le soya et l’avoine:

  • Il s’agit de deux aliments qui poussent localement et qui sont vraiment abordables. Cette recette revient à moins de 0,50-0.75$ pour 1,5 L de boisson bio.
  • Le soya est nourrissant et offre une texture riche, avec une belle capacité de mousse (avec mes essais de soya seulement, j’ai même trouvé que la mousse était trop dense, comme une meringue!)
  • L’avoine seule a tendance à devenir visqueuse lorsque chauffée, et ne mousse pas beaucoup en boisson, à moins d’y ajouter des additifs comme c’est le cas pour les versions du commerce;
  • Le mélange soya et avoine est doux au goût, avec une belle onctuosité et une bonne tolérance à la chaleur. Il est aussi bon froid que chaud!
  • L’ajoute de sirop d’érable et de vanille apporte une touche gourmande, pour les lattes notamment. Si vous préférez une boisson qui sera davantage passe-partout, il suffit de les omettre!

Pour réussir cette recette, vous aurez besoin:

  • D’un bon mélangeur (J’ai utilisé mon Vitamix et je n’ai pas fait de tests avec un mélangeur régulier car je n’en ai pas à la maison, mais je ne vois pas pourquoi ça ne fonctionnerait pas avec un peu de patience! Si le contenant de votre mélangeur est trop petit pour accueillir les 6 tasses d’eau, commencez avec 4 tasses seulement, et vous ajouterez les 2 tasses d’eau restantes dans le chaudron)
  • D’un sac pour filtrer le lait de noix ou encore d’un coton à fromage doublé
  • D’un gros chaudron (celui habituellement utilisé pour faire cuire les pâtes fera l’affaire!). Le chaudron servira à chauffer la préparation, qui a tendance à doubler de volume rapidement en chauffant, comme un volcan! Un gros chaudron permet de contenir les dégats.

Ingrédients

  • 100g (1/2 tasse) de fèves de soya sèches
  • Eau pour le trempage
  • 1,5 L (6 tasses) d’eau fraiche
  • 25 g (1/4 tasse) de flocons d’avoine
  • 15-30 ml (1-2 c. à soupe) de sirop d’érable (facultatif)
  • 5 ml (1 c. à thé) d’essence de vanille (facultatif)
  • une pincée de sel.

Processed with VSCO with a6 preset

Marche à suivre

Étape 1: Trempage

Mettre les fèves de soya sèches dans un bol et couvrir d’au moins 2-3 cm d’eau. Laisser tremper sur le comptoir toute la nuit. Le lendemain, rincer et égoutter les fèves.

Étape 2: Broyage des fèves

Mettre les fèves de soya trempées dans le contenant du mélangeur. Ajouter les 6 tasses d’eau. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse, assez homogène. Le processus prend environ 20-30 secondes au Vitamix (il faudrait compter autour d’une minute avec un mélangeur standard).

Étape 3: Broyage de l’avoine

Ajouter les flocons d’avoine à la préparation de soya dans le mélangeur. Broyer durant 20 secondes (au Vitamix) ou 40-60 secondes (au mélangeur standard). Il est important de ne pas trop broyer les flocons d’avoine car autrement, ils pourraient rendre la boisson plus visqueuse.

Étape 4: Filtration

Mettre le sac de filtration ou le coton à fromage doublé au-dessus du grand chaudron. Verser la boisson dans le sac et presser pour faire sortir le liquide. Continuer jusqu’à ce qu’il ne reste qu’une pulpe un peu humide dans le sac. CONSERVER LA PULPE POUR UNE AUTRE RECETTE, ICI!

Étape 5: Cuisson

Mettre le chaudron contenant la boisson sur la cuisinière. Ajouter le sirop d’érable, la vanille et la pincée de sel. À feu moyen-élevé, amener la boisson à une ébullition douce (Attention! Ça peut déborder rapidement si le feu est trop élevé!), en brassant de temps en temps. Cuire environ 5 minutes, puis retirer du feu. Laisser la boisson dans le chaudron.

Étape 6: Repos

Après 10-20 minutes, une pellicule se formera à a surface de la boisson en raison de l’avoine. À l’aide d’une cuillère, retirer délicatement cette pellicule et la jeter. Cette étape n’est pas essentielle, mais peut faire une différence selon mes différentes expérimentations, pour ne pas se retrouver avec cette pellicule au fond d’un café!

Étape 7: C’est prêt!

Et voilà! C’est prêt! Alors qu’elle en encore chaude, la boisson peut être fouettée et ajoutée à un café. Le reste doit être transféré dans un contenant en verre et réfrigéré.

FullSizeRender 2

La boisson se conservera environ 5-6 jours au réfrigérateur. Le rendement est de 6 tasses, donc suffisamment pour un latté par jours pendant 5-6 jours! 

Note importante: les boissons végétales du commerce sont habituellement enrichies, ce qui n’est pas le cas pour cette version maison. Il est important d’en tenir compte. 

 

 

 

 

 

Recettes

Biscuits à l’okara et au chocolat

Processed with VSCO with a6 presetOka-quoi? L’okara, c’est la pulpe de la fève de soya qui est récupérée après avoir filtré la boisson de soya maison. C’est un aliment super nourrissant qu’il serait dommage de jeter au composte!

Voici une recette toute simple nécessitant environ 1/2 tasse de pulpe, soit la quantité récupérée après avoir cuisiné ma recette de boisson de soya & avoine style barista ! Elle se prépare super rapidement au robot-culinaire.

Ingrédients

  • La pulpe de soya et d’avoine récupérée de la recette de boisson soya et avoine style barista (l’okara! – environ 1/2 tasse);
  • 50g (1/3 tasse) de farine au choix
  • 65 g (1/3 tasse) de sucre granulé ou de cassonnade
  • 85 ml (1/3 tasse) de margarine végétale ou d’huile de coco
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de bicarbonate de soude
  • une pincée de sel
  • 30 g (1/3 tasse) de flocons d’avoine
  • 50-80 g (1/3 à 1/2 tasse) de morceaux de chocolat noir

Marche à suivre

Préchauffer le four à 375°. Préparer une plaque couverte d’un papier-parchemin ou d’un tapis de cuisson anti-adhésif.

Dans le contenant du robot-culinaire, mettre l’okara, la farine, le sucre, le margarine, le bicarbonate de soude et la pincée de sel. Actionner l’appareil jusqu’à l’obtention d’une pâte à texture granuleuse.

Ajouter les flocons d’avoine et les morceaux de chocolat, et actionner l’appareil par pulsions 4-5 coups, jusqu’à ce que les morceaux de chocolat aient une texture hachée grossièrement.

Séparer la pâte en 8, et former des boules. Disposer les boules sur la plaque en prenant soin de laisser assez d’espace pour que les biscuits gonflent un peu. Écraser la pâte légèrement pour former des galettes (les biscuits ne changeront pas énormément de forme en cuisant). Si vous êtes gourmands comme moi, il est possible d’ajouter d’autres morceaux de chocolat sur le dessus, juste avant la cuisson! 

Enfourner 15 à 18 minutes, ou jusqu’à ce que les biscuits soient légèrement dorés. Laisser refroidir environ 10 minutes avant de manger.

Recettes

Tofu *presque* magique (sans levure alimentaire!)

Je travaille depuis un moment sur une recette de tofu (presque) magique sans levure alimentaire, pour quelques raisons: certaines personnes n’aiment pas le goût de la levure  (paraitrait que c’est inné, un peu comme avec la coriandre!), le coût peut être parfois élevé, et cet ingrédient peut aussi être plus difficile à trouver (surtout actuellement!).

Voici donc une recette de tofu passe-partout, presque magique. La levure alimentaire apporte habituellement une saveur rappelant le poulet, donc l’omettre change inévitablement le goût. La fécule apporte une texture agréable et les épices donnent du punch au tofu. La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit d’une technique de base, et que vous pouvez modifier les épices à votre guise!

Pour moi, cette version ne détrônera jamais le Tofu Magique, mais elle demeure tout de même intéressante!

Ingrédients

  • 1 bloc de 450-454 g de tofu extra-ferme, épongé dans un linge sec
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre de pommes ou de jus de citron
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya ou tamari
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 30 ml (2 c. à soupe) de fécule de maïs ou de tapioca
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de poudre d’ail
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de paprika
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de poudre de curcuma (facultatif- personnellement, j’en apprécie le goût et la couleur!)
  • sel, au goût
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile végétale pour la cuisson

Marche à suivre

Dans un bol, défaire le tofu avec les doigts en morceaux de la grosseur d’une bouchée. Les morceaux n’ont pas besoin d’être uniformes. Ajouter le jus de citron, la sauce soya et le sirop d’érable. Bien mélanger. Ajouter la fécule et les épices. Bien mélanger à nouveau pour enrober tous les morceaux.

Cuisson à la poêle – rapide, mais avec une plus grande marge d’erreur selon le type de tofu et de poêle

Dans une poêle à feu moyen élevé, cuire les morceaux de tofu dans l’huile environ 8 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

Cuisson au four – un peu plus long, mais parfait à tous les coups!

Préchauffer le four à 190 °C (375 °F).

Ajouter l’huile sur les morceaux de tofu.

Sur une plaque couverte de papier parchemin ou d’un tapis de cuisson antiadhési, déposer les morceaux de tofu. Cuire 25 minutes, ou jusqu’à ce que les morceaux soient bien dorés.

Servir dans les bols d’abondance, avec les sautés de légumes, sur les pâtes ou la pizza, dans les sandwichs et dans les wraps.

Recettes

Brocolis surgelés rôtis au four

Processed with VSCO with a6 presetAvez-vous, comme moi, été traumatisés par des brocolis bouillis dans votre enfance? Ou encore par des brocolis surgelés cuits dans l’eau bouillante et inondant votre assiette de styromousse à la cafétéria de l’école secondaire? Si oui, je vous comprend d’avoir envie de rester loin des légumes surgelés.

Mais il est intéressant de savoir qu’avec un peu d’amour, les brocolis (et autres légumes surgelés), peuvent devenir ultra-savoureux avec un quelques assaisonnements et, surtout, une bonne cuisson au four.

Comme ces légumes sont déjà coupés, lavés et blanchis, leur préparation est vraiment facile et rapide. Il n’est même pas nécessaire de les dégeler avant la cuisson!

Ingrédients

  • La moitié (environ 250 g) d’un sac de 500g de fleurets de brocolis surgelés;
  • 15-30 ml (1-2 c. à soupe) d’huile d’olive ou autre huile végétale
  • sel au gout (je débute par environ 1/8 c. à thé et j’ajuste en fin de cuisson)
  • épices au goût (ma préférée: 1 c. à thé d’oignons déshydratés!)

Marche à suivre

Préchauffer le four à 400°F. Préparer une plaque avec un papier parchemin ou une surface de cuisson anti-adhésive.

Dans un bol, mettre les fleurets de brocoli encore surgelés (si les morceaux sont vraiment gros, il est possible de les couper en deux). Ajouter l’huile, le sel et les épices et bien mélanger.

Étendre les fleurets de brocolis sur la plaque, et enfourner 20-25 minutes, ou jusqu’à ce que les extrémités commencent à être dorés. Brasser, puis poursuivre la cuisson environ 10 minutes, jusqu’à l’obtention de la dorure souhaitée.

Goûter, et rectifier l’assaisonnement au besoin. Servir immédiatement, ou laisser tempérer pour ajouter aux salades.

Processed with VSCO with a6 preset

 

Recettes

Sauce crémeuse passe-partout tofu & cornichon

Processed with VSCO with a6 preset

Qui est amateur de cornichons ici? Moiiiiiii! J’en mange rarement tels quels parce que le goût vraiment salé est un peu trop concentré à mon goût, mais j’adore les intégrer dans des recettes.

Cette sauce crémeuse passe-partout est préparée à partir d’une barquette de tofu soyeux, aussi appelé tofu « silken » ou tofu mou. Il existe différentes consistances de tofu soyeux, et n’importe laquelle fera l’affaire pour cette recette (on a besoin d’un tofu avec une consistance similaire à celle du yogourt).  L’important est de ne pas utiliser de tofu ferme ou extra-ferme (tofu pressé, avec une texture similaire au feta), qu’il est préférable de garder pour les recettes comme le Tofu Magique.

Vous avez probablement déjà tous les ingrédients pour préparer cette sauce à la maison, en quelques minutes seulement.

Maintenant, où l’utiliser?

  • En trempette avec les croustilles ou les crudités;
  • En guise de vinaigrette crémeuse pour une salade;
  • Comme sauce pour garnir un bol d’abondance;
  • En sauce crémeuse pour une salade de pâte froide (comme sur la photo ci-bas )
  • En sauce chaude avec des pâtes (il suffit de l’ajouter aux pâtes bien chaudes, en ajoutant un peu d’eau de cuisson des pâtes au besoin);
  • En garniture sur des tacos ou dans un wrap;
  • En touche de finition sur un potage.

Les possibilités sont infinies!

Ingrédients

  • 1 paquet (340 g) de tofu soyeux
  • 1 cornichon à l’aneth, haché grossièrement (devrait donner entre 1/3 et 1/2 tasse de dés de cornichons: allez-y selon votre amour pour cet ingrédient!)
  • 1 gousse d’ail, hachée
  • 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon ou de moutarde à l’ancienne
  • 15 ml (1 c. à soupe) de jus de cornichon (le vinaigre du pot de cornichons!)
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
  • Poivre au goût
  • Aneth frais ou séché en garniture (facultatif)

Marche à suivre

Mettre tous les ingrédients, sauf le poivre et l’aneth, dans le contenant d’un mélangeur. Broyer jusqu’à l’obtention d’une consistance crémeuse. Transférer la sauce dans un contenant hermétique. Ajouter le poivre, au goût, et l’aneth séché en garniture.

La sauce se conservera 3 à 4 jours dans un contenant hermétique au réfrigérateur. 

Processed with VSCO with a6 preset

 

 

 

Recettes

Pois chiches magiques

Processed with VSCO with a5 preset Processed with VSCO with a6 preset

Il n’y a plus de tofu à votre épicerie et vous aviez une solide envie de Tofu Magique ?

Aux grands maux les grands moyens.

L’an dernier, durant la pénurie de tofu, j’ai créé cette recette de pois chiches magiques. C’est bien certain que les pois chiches n’ont pas le même goût ni la même texture que le tofu, mais il s’agit d’une recette vraiment simple et aussi vraiment satisfaisante, prête en quelques minutes.

Les pois chiches magiques seront tendres et savoureux. Il ne s’agit pas d’une recette de pois chiches croustillants. Ils seront parfaits pour garnir les bols, les salades, les soupes, les wraps et les plats de pâtes. Ils sont délicieux chauds. S’il en reste et que l’on veut les manger froid, il est possible de les écraser à la fourchette et d’y aouter un peu de végénaise pour en faire une garniture à sandwichs.

Ingrédients

  • 1 boite (environ 2 tasses) de pois chiches, égouttés et rincés
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya ou tamari
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre ou de jus de citron
  • 30 g (1/2 tasse) de levure alimentaire en flocons
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile

Marche à suivre

Dans un bol, mettre les pois chiches bien égouttés et rincés. Les éponger au besoin. Ajouter la sauce soya, le sirop d’érable et le vinaigre de cidre. Mélanger pour bien enrober. Ajouter la levure alimentaire, et bien mélanger.

Dans une poêle à feu moyen-élevé, chauffer l’huile. Ajouter les pois chiches. Cuire à feu vif durant environ 3 minutes, en ne brassant qu’une seule fois (on veut qu’ils deviennent dorés!). Baisser le feu, et poursuivre la cuisson durant 9-10 minutes, en brassant de temps en temps.

Les pois chiches magique se conserveront 3-4 jours au réfrigérateur, dans un contenant hermétique. 

Recettes

Cretons végétaliens 2 minutes

Processed with VSCO with q1 preset

Ce matin, j’avais vraiment envie de cretons sur mon bagel, et j’avais aussi des lentilles vertes, cuites la veille pour être intégrées dans un plat de pâte.

J’adore les cretons au lentilles rouges (en page 50 de mon livre!), mais je voulais trouver une manière d’utiliser mes lentilles cuites.

Et voilà!

Les cretons 2 minutes sont nés. Si votre cuisine est trèèèèès bien organisée et que vous savez exactement où se trouvent vos épices, vous serez effectivement capable d’exécuter cette recette en 2 minutes. Sinon, il faudra compter quelques minutes de plus. Hehe!

J’ai utilisé un pied-mélangeur pour broyer les ingrédients car je trouve cet outil efficace et vraiment facile à laver. Faute de pied-mélangeur, un robot-culinaire pourrait aussi être utilisé.

Ingrédients

  • 500 ml (2 tasses) de lentilles vertes ou brunes, cuites (si des lentilles en boite sont utilisées, il est important de bien les rincer et les égoutter!)
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre ou de jus de citron;
  • 10 ml (2 c. à thé) de sirop d’érable (vous pouvez l’omettre si vous n’appréciez pas le p’tit goût sucré)
  • 5 ml (1 c. à thé) d’épices à cretons ou d’épices à tarte à la citrouille (il s’agit d’un mélange de cannelle, gingembre, muscade, clou de girofle et piment de la Jamaïque: vous pouvez mettre une pincée de chacun, et ce n’est pas très grave s’il vous en manque une!)
  • 2 ml (1/2 c. à thé) d’oignons déshydratés ou 1 ml (1/4 c. à thé) de poudre d’oignon
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de sel
  • Poivre au goût.

 

Marche à suivre

Mettre tous les ingrédients dans un contenant cylindrique. À l’aide du pied-mélangeur, broyer jusqu’à l’obtention d’une texture légèrement grumeleuse.

Saler et poivrer, au goût. Transférer dans un contenant hermétique.

Servir avec de la moutarde jaune. (J’ai entendu dire que certaines personnes mangeait aussi leurs cretons avec du ketchup, et je ne juge pas, haha!)

Les cretons se conserveront 4-5 jours au réfrigérateur.

Processed with VSCO with q1 preset

 

 

Recettes

Poudre magique pour macaroni sans fromage

Processed with VSCO with a6 preset

Cette alternative végétalienne au fameux Kraft Dinner pourrait devenir un incontournable des diners et soupers rapides, surtout avec des enfants pas trop loin.

Si vous avez de la levure alimentaire à la maison, vous devriez avoir sous la main le reste des ingrédients, sans souci.

La recette de poudre est suffisante pour 4 à 6 portions, et n’hésitez pas en en préparer davantage à l’avance et à la conserver dans un contenant hermétique!

Poudre magique sans fromage

Ingrédients

  • 30 g (1/2 tasse) de levure alimentaire en flocons*
  • 75 g (1/2 tasse) de farine blanche tout usage
  • 30 ml (2 c. à soupe) de fécule de tapioca ou de fécule de maïs
  • 10 ml (2 c. à thé) de poudre d’ail
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de sel

Marche à suivre

À l’aide d’un tamis fin, tamiser tous les ingrédients, un à la fois, au-dessus d’un bol. Pour la levure alimentaire, il est nécessaire d’utiliser une cuillère pour « broyer » les flocons à travers le tamis. L’objectif est d’avoir une poudre fine. 

La recette donnera environ 1 tasse de poudre magique, ce qui sera suffisant pour 4 à 6 portions de pâtes. Il est possible de doubler ou de tripler la recette pour en avoir sous la main lors d’un prochain repas!

Macaroni sans fromage

Ingrédients

  • 2 à 3 tasses de pâtes courtes, au choix
  • 1 tasse de Poudre magique sans fromage
  • 2 tasses d’eau ou de boisson végétale nature (sans sucre, et sans vanille!)
  • 20 ml (2 c. à soupe) d’huile ou d’alternative végétale au beurre
  • Sel et poivre, au goût
  • Paprika ou paprika fumé en garniture (facultatif)

Marche à suivre

Dans un chaudron d’eau bouillante, cuire les pâtes selon les instructions sur l’emballage. Égoutter, puis réserver.

Dans le même chaudron, à feu moyen, mettre la poudre magique et l’eau ou la boisson végétale. Porter à ébullition en brassant continuellement, jusqu’à ce que le mélange soit homogène et bien épaissi. Il est important que la préparation cuise durant au moins 3-4 minutes (car la farine ne doit pas être consommée crue).

Ajouter l’huile et les pâtes cuites. Brasser pour bien enrober. Goûter, puis rectifier l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Garnir de paprika. Servir immédiatement!

Si la sauce est trop épaisse à notre goût lorsqu’on y ajoute les pâtes, il suffit d’ajouter un peu d’eau!

Pour une version plus épicée, on peut ajouter des épices à chili ou encore du piment de Cayenne! 

Processed with VSCO with a6 preset

(*) La levure alimentaire en flocons est une levure inactive au goût fromagé. On la trouve dans la section des produits naturels des épiceries, dans les magasins d’aliments naturels, dans les épiceries de vrac et en ligne. 

Pour une couleur plus jaune, il est possible d’ajouter 1/4 c. à thé de poudre de curcuma. Il n’y en pas sur la photo: le jaune vient de la levure alimentaire en flocons! 

 

 

Recettes

Soupe facile lentilles & légumes (canevas de base à personnaliser!)

Processed with VSCO with a6 preset

En cette période de quarantaine qui nous oblige à ralentir et à revoir notre relation à la consommation, j’avais envie d’apporter ma modeste contribution en partageant mon canevas de base pour cuisiner une soupe nourrissante à partir d’aliments qui se conservent facilement (et que l’on a probablement déjà à la maison!).

Je vous le dis tout de suite: les possibilités d’adaptation de cette soupe sont infinies, et je n’ai pas de quantités précises à recommander pour les ajouts d’épices et d’aromates. Je vous propose plutôt de choisir une influence (à l’italienne, à la marocaine, à la mexicaine, à l’indienne!) et d’expérimenter!

À moins d’avoir sous la main un bouillon maison, je cuisine toujours mes soupes à base d’eau et de sel. Et je n’hésite jamais à m’amuser avec les ajouts en fin de cuisson!

Voici donc la base:

Faire sauter un oignon dans 1 à 2 c. à soupe d’huile, durant 2 minutes. Ajouter 1-2 gousses d’ail si on aime ça!

Ajouter 4 à 6 tasses de légumes*, selon ce qu’on a dans le frigo et le garde-manger. Si on choisi d’ajouter quelques branches de céleri, c’est à cette étape qu’on peut le faire!

Ajouter 1,5 tasse de lentilles sèches (rouges, vertes, brunes), en prenant soin de bien les rincer à grande eau avant. Les lentilles ont l’avantage de ne pas nécessiter de trempage, et elles cuisent assez rapidement!

Ajouter 1 c. à thé (5 ml) de sel et  2 L d’eau, ou encore 2 L de bouillon. À cette étape, on peut aussi choisir d’ajouter une boite de tomates (pas besoin d’ajuster la quantité d’eau, mais saler au besoin!)

Ajouter les épices et herbes séchées, au choix (on peut les ajouter au début avec les oignons

Porter à ébullition, à découvert. Dès que ça bouille, on baisse le feu, on couvre et on laisse mijoter jusqu’à ce que les lentilles soient tendres (les légumes devraient l’être sans problème), en brassant de temps en temps. Environ 20-25 minutes sont suffisantes pour les lentilles rouges, et autour de 40-45 minutes pour les lentilles vertes et brunes. 

À la fin, on peut ajouter une touche gourmande si on le souhaite: du pesto maison dans une soupe à l’italienne, de la pâte de cari et un peu de lait de coco dans une soupe à l’indienne, de la levure alimentaire (tout est meilleur avec de la levure alimentaire!).

Finalement, pour une texture riche et crémeuse, on peut pulvériser une partie de la soupe au mélangeur ou au pied-mélangeur.

On ajuste l’assaisonnent, et on relaxe. On en profite pour ralentir un peu et pour se trouver chanceux d’avoir un bon bol de soupe dans les mains.

Bon courage, les amis! x

(*) Les légumes racines ainsi que le céleri garderont une bonne saveur et une bonne texture en les ajoutant en début de cuisson. Si on choisit d’utiliser des légumes plus tendres comme le brocoli, le chou-fleur et la courge, on peut les ajouter lors des 10-15 dernières minutes de cuisson. 

Si on ajoute des légumes verts feuillus, on les ajoute en toute fin de cuisson!

IMG_5770

 

Recettes

Soupe crémeuse légumes & haricots et sa garniture fraiche aneth & noix

Processed with VSCO with a6 preset

Cette soupe bien crémeuse cache beaucoup de légumes, des légumineuses… et aucune crème! Les haricots, une fois broyés, apportent une texture bien riche. 

Afin d’ajouter de la couleur, du croquant et de la saveur, j’aime servir cette soupe avec une garniture préparée à base de chou kale, d’herbes fraîches, de noix et de jus de citron. Cette garniture tiède pourra être ajoutée sur la soupe bien chaude au moment de servir, et la transformera en plat digne de grand bistro! Pour une touche encore plus gourmande, un filet d’huile d’olive ne donne pas non plus sa place.

Soupe crémeuse légumes et haricots

Ingrédients

  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1 gros oignon ou 2 oignons moyens, haché
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de sel
  • 3 gousses d’ail, hachées
  • 1 grosse pomme de terre, épluchée et coupée en dés
  • 1 rutabaga ou un petit navet, épluché et coupé en dés
  • 1/2 tête de chou-fleur, coupée en petits bouquets
  • 1,5 L (6 tasses) d’eau
  • 1 feuille de Laurier
  • 30 ml (2 c. à soupe) de pâte de miso pâle
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 1 boite (540 ml) de haricots blancs, égouttée et rincée
  • sel et poivre au goût.

Marche à suivre

Dans un grand chaudron ou cocotte, à feu moyen-élevé, chauffer l’huile. Ajouter l’oignon haché et le sel. Cuire 2 minutes. Ajouter l’ail et cuire 2 minutes additionnelles.

Ajouter les légumes, l’eau et la feuille de Laurier. Couvrir et porter à ébullition. Réduire le feu à modéré, puis laisser cuire 20-25 minutes à découvert, ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Retirer la feuille de Laurier.

Prélever environ une tasse du liquide et y diluer la pâte de miso. Ajouter la préparation au chaudron. Ajouter aussi le sirop d’érable ainsi que les haricots blancs.

À l’aide d’un pied-mélangeur, donner quelques coups pour broyer environ la moitié de la soupe, en prenant soin de garder de la texture. Faute de pied-mélangeur, il est possible de broyer la moitié de la soupe dans un mélangeur avant de la remettre dans le chaudron. (Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi broyer toute la soupe pour en faire un potage ben lisse! Les petites bouches des enfants peuvent l’apprécier).

Goûter et rectifier l’assaisonnement. 

Note: la soupe se conservera 5-7 jours au réfrigérateur. Elle se congèle bien. 

Garniture fraiche aneth & noix

Ingrédients

  • 750 ml (3 tasses) de chou kale ou de chou cavalier, haché finement
  • 250 ml (1 tasse) d’aneth frais, haché grossièrement
  • 125 ml (1/2 tasse) de noix de Grenoble, hachées (pour une version sans noix, utilisez des graines, par exemple des graines de citrouille)
  • 60 ml (1/4 tasse) d’huile d’olive
  • 45 ml (3 c. à soupe) de jus de citron
  • une pincée de sel

Marche à suivre

Mettre tous les ingrédients dans un bol. Avec les mains, bien mélanger en prenant soin de masser le chou kale (ce procédé lui permettra de s’attendrir). Réserver.

La garniture se conservera 1-2 jours au réfrigérateur. Il est préférable de l’ajouter sur la soupe bien chaude au moment de servir uniquement. 

Cette soupe, comme beaucoup d’autres, sera délicieuse accompagnée d’un morceau de pain au levain, ou encore servie avec mes biscuits salée avoine & pois chiches!

 

Recettes

Biscuits salés avoine & pois chiches

Processed with VSCO with a6 preset

Lorsque j’ai créé ma recette de biscuits avoine & pois chiches au chocolat noir et aux flocons de sel, j’ai tout de suite eu l’idée de me pencher sur une version salée de ces petits délices, parfaits pour glisser dans la boite à lunch.

Ces biscuits sont ni plus ni moins qu’un hummus cuit au four. Avec leur texture s’apparentant à celle du scone, ils sont parfaits pour accompagner les soupes et potages. Ils seront aussi appréciés à la collation par ceux et celles qui sont moins friands de sucreries.

En gros, le sucre* a fait place à de la levure alimentaire en flocons (pourquoi s’en passer?) et la demi tasse de morceaux de chocolat, à une demi-tasse de légumes savoureux. Vous pouvez vraiment vous amuse à adapter cette recette selon vos goût, en choisissant environ 1/2 tasse de garnitures au choix, en alternative aux légumes (noix, graines, olives, tomates séchées dans l’huile, câpres, cornichons!).

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 1/2 poivron rouge, épépiné et haché finement
  • 1/2 échalote ou 1/4 petit oignon, hachée finement
  • 170 ml (2/3 tasse) de flocons d’avoine à l’ancienne ou à cuisson rapide
  • 1 boite (540 ml) de pois chiches, égouttés et bien rincés
  • 60 ml (1/4 tasse) de levure alimentaire en flocons
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sucre granulé
  • 30 ml (2 c. à soupe) de tahini ou d’huile
  • 5 ml (1 c. à thé) de vinaigre de cidre ou de jus de citron
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de bicarbonate de soude
  • 2 ml (1/2 c. à thé) de sel
  • 125 ml (1/2 tasse) de chou kale ou d’épinard, haché finement
  • 5 ml (1 c. à thé) de graines de pavot (facultatif)
  • 15 ml (1 c. à soupe d’huile d’olive) pour badigeonner (facultatif)
  • Graines de sésame et paprika pour décorer (facultatif)

Marche à suivre

Préchauffer le four à 350°F (180°C). Préparer une plaque couverte de papier parchemin ou d’un tapis de cuisson anti-adhésif.

Dans une poêle, chauffer l’huile à feu moyen-élevé. Ajouter le demi poivron rouge haché ainsi que la demi échalote hachée. Cuire 4-5 minutes en brassant de temps en temps, jusqu’à ce que les légumes soient translucides. Réserver. 

Dans un robot-culinaire, mettre les flocons d’avoine. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture de farine grossière. Ajouter les pois chiches, la levure alimentaire, le sucre, le tahini, le vinaigre de cidre, le bicarbonate de soude et le sel. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture de hummus lisse.

Transférer la préparation dans un bol. Ajouter les légumes sautés, le kale haché et les graines de pavot.  Mélanger afin de bien répartir les ingrédients. Former une boule plate. 

À l’aide d’un coupe-pâte ou d’un couteau, diviser la pâte en 12 parts égales. Former des boulettes avec les morceaux, puis les disposer sur la plaque. Aplatir les boulettes avec les doigts pour former des biscuits d’environ 1 cm d’épaisseur. 

Étape facultative, mais savoureuse: À l’aide d’un pinceau, badigeonner chaque biscuit avec un peu d’huile d’olive. Ajouter des graines de sésame et une poignée de paprika.

Enfourner durant 18-22 minutes, ou jusqu’à ce que les biscuits soient légèrement dorés.

Laisser refroidir au moins 10 minutes avant de manipuler. Les biscuits prendront une texture plus solide en tempérant.

Conserver dans un contenant hermétique, jusqu’à une semaine. Se congèlent très bien!

(*) Afin d’équilibrer les saveurs, je suggère de mettre une cuillère à soupe de sucre., comme indiqué. Toutefois, si vous n’êtes pas adepte du combo sucré et salé, vous pouvez tout à fait l’omettre dans cette recette. 

Processed with VSCO with a6 preset

Recettes

Tofu Magique

J’ai qualifié ce tofu de magique car il a le pouvoir étonnant de faire aimer le tofu à tous ceux qui jurent ne pas aimer le tofu.

Ces bouchées de tofu seront délicieuses partout où on utiliserait du poulet: avec un sauté de légumes et de riz, dans un bol d’abondance, sur des pâtes et même en sauce, par exemple en Général Tao!

Encore mieux? Le Tofu Magique est délicieux froid le lendemain, en salade ou en sandwich! Vous pouvez même vous en servir pour créer de délicieux sandwich pas d’croûte!

Le secret? La levure alimentaire en flocons! La levure alimentaire est un champignon inactif au goût légèrement fromagé qui, une fois rôti, prend un goût de bouillon de poulet. On trouve cet ingrédients facilement en épicerie, dans les sections des produits naturels.

Pas fan de levure alimentaire? Essayez le Tofu *presque* Magique!

Pour un résultat optimal, il est préférable d’utiliser un tofu le plus ferme possible. Au toucher, il devrait avoir une texture à mi-chemin entre le feta et le cheddar. Il est aussi important de bien éponger le tofu dans un linge propre et sec avant de l’utiliser.

Ingrédients

  • 1 bloc de 450-454 g de tofu extra-ferme, épongé dans un linge sec
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre de pommes ou de jus de citron
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya ou tamari
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 30 g (½ tasse) de levure alimentaire en flocons
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile végétale pour la cuisson

Instructions

Dans un bol, défaire le tofu avec les doigts en morceaux de la grosseur d’une bouchée. Les morceaux n’ont pas besoin d’être uniformes. Ajouter le jus de citron, la sauce soya et le sirop d’érable. Bien mélanger. Ajouter la levure alimentaire. Bien mélanger à nouveau pour enrober tous les morceaux.

Cuisson à la poêle – rapide, mais avec une plus grande marge d’erreur selon le type de tofu et de poêle

Dans une poêle à feu moyen élevé, cuire les morceaux de tofu dans l’huile environ 8 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

Cuisson au four – un peu plus long, mais parfait à tous les coups!

Préchauffer le four à 190 °C (375 °F). Sur une plaque couverte de papier parchemin ou d’un tapis de cuisson antiadhésif, déposer les morceaux de tofu. Cuire 25 minutes, ou jusqu’à ce que les morceaux soient bien dorés.

Vingt-cinq minutes, c’est amplement suffisant pour préparer toutes les autres composantes d’un repas!

Notes :

Pour augmenter le niveau de « croustillance » du tofu magique, ajoutez 30 ml (2 c. à soupe) de fécule de maïs en même temps que la levure, et faites-le cuire dans juste un peu plus d’huile.

Conservation : 3 à 4 jours au réfrigérateur.

 

Recettes

Tarti-trempette à la citrouille et au beurre d’arachide

Est-ce une tartinade? Est-ce une trempette? Je ne saurais dire. Mais ce que je sais, c’est que cette préparation toute simple permet d’utiliser nos surplus de chair de citrouille et qu’elle est délicieuse autant sur les rôties le matin qu’en trempette avec des fruits, des craquelins ou des biscuits!

Pour préparer votre chair de citrouille, suivez ma méthode ICI!

Ingrédients

  • 250 ml (1 tasse) de chair de citrouille cuite
  • 80 ml (1/4 tasse) de beurre d’arachide crémeux
  • 60 ml (1/3 tasse) de sirop d’érable
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de mélange d’épices à tarte à la citrouille ou tout simplement de cannelle
  • Une pincée de sel

Marche à suivre

Mettre tous les ingrédients dans le contenant d’un robot-culinaire. Broyer jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. C’est prêt!

La tarti-trempette se conservera 3-4 jours dans un contenant hermétique au réfrigérateur.

Recettes

Chou vert grillé à l’échalote épicée

Ingrédients

  • 1/2 chou vert
  • 1 à 2.5 ml (1/4 à 1/2 c. à thé) de sel, au goût
  • 1 petite échalote (échalote française) (ou 1/2 petit poireau), tranchée très finement
  • 60 ml (1/4 tasse) d’huile végétale
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre balsamique
  • 2.5 ml (1/2 c. à thé) de flocons de piment fort

Marche à suivre

Préchauffer le four à 400°F. Préparer une plaque couverte de papier parchemin ou d’un tapis antiadhésif.

Couper le demi chou en quartiers peu épais (environ 2 cm d’épaisseur) et les disposer sur la plaque en une seule couche. Saler au goût.

Dans un petit bol, mettre l’échalote tranchée finement, l’huile, le vinaigre balsamique et les flocons de piment. Bien mélanger.

À l’aidée d’un pinceau, badigeonner les quartiers de chou avec la préparation, en prenant soin de bien repartir les tranches d’échalote uniformément.

Enfourner 35 à 40 minutes, ou jusqu’à ce que le chou soit bien grillé à l’extérieur. Servir immédiatement!

Le chou grillé sera délicieux en accompagnement, en garniture pour les bols d’abondance et même défait en morceaux dans les soupes!

Recettes

Salade tiède d’orzo, pêches et Halloounie

Processed with VSCO with hb2 preset

Les produits frais de saison sont bien mis en valeur dans ce beau plat estival! Les pêches bien sucrées contrastent merveilleusement bien avec le Halloounie salé (ma version du fromage halloumi, préparée à base de tofu!).

Si vous ne trouvez pas d’orzo, ces délicieuses petites pâtes en forme de grains de riz, vous pouvez utiliser n’importe quelle pâte courte, ou même un grain comme le quinoa ou l’orge.

Il est important de savoir que le Halloounie doit être mariné d’avance, idéalement la veille. Les détails de la recette se trouvent ici!

Ingrédients (pour 3, 4 ou 6 portions, selon l’appétit!)

  • 375 ml (1,5 tasses) d’orzo, non cuit;
  • Eau et sel pour la cuisson de l’orzo;
  • 1 recette de Halloounie;
  • Huile pour la cuisson et pour les pâtes
  • 3 courgettes, coupées en rondelles ou en demi-rondelles
  • 2 pêches bien juteuses, coupées en 8 quartiers chacune
  • 3 branches de menthe fraiche, effeuillées

Vinaigrette

  • 45 ml (3 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de cidre ou de jus de citron
  • 15 ml (1 c. à soupe) de la saumure du Halloounie
  • 15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
  • 15 ml (1 c. à soupe) de feuilles de menthe fraiches hachées
  • Poivre au goût

Marche à suivre

Étape 1: cuisson de l’orzo

Cuire l’orzo selon les instructions du fabricant. Égoutter, et transférer dans un grand bol. Ajouter un filet d’huile, et mélanger. Réserver.

Étape 2: cuisson du Halloounie

Suivre la méthode ici.  Retirer le Halloounie de la poêle, et réserver dans une assiette. Ne pas jeter la saumure restante.

Étape 3: cuisson des zucchinis

Dans la poêle ayant servi à la cuisson du Halloounie, verser un filet d’huile et mettre les morceaux de zucchini, en prenant soin de ne pas surcharger la poêle. Cuire 5-6 minutes à feu élevé, ou jusqu’à ce que les légumes soient colorés, en tournant à la mi-cuisson. Ajouter environ 1 c. à soupe de la saumure restante, et mélanger. Transférer les zucchinis dans le bol avec l’orzo.

Étape 4: cuisson des pêches

Dans la même poêle, ajouter un filet d’huile et déposer délicatement les quartiers de pêche. Cuire environ 3 minutes, puis tourner pour poursuivre la cuisson de l’autre côté. En les manipulant délicatement, transférer les pêches dans l’assiette avec le Halloounie.

Étape 5: préparation de la vinaigrette et assemblage

Mettre l’huile d’olive, le vinaigre de cidre, la saumure et la moutarde de Dijon  dans un petit bol, et fouetter jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Ajouter les feuilles de menthe hachées. Poivrer.

Verser environ la moitié de la vinaigrette dans le grand bol avec l’or et le zucchini.

Répartir le mélange d’orzo et de zucchini dans les assiettes. Ajouter les tranches de Halloounie et les tranches de pêches. Ajouter des feuilles de menthe fraiches, et verser le reste de la vinaigrette.

Note: il serait possible de Faure cuire le Halloumie, le zucchini et les pêches sur le BBQ!

Recettes

Haricots bien verts (un peu) magiques

Processed with VSCO with c1 preset Processed with VSCO with a6 preset

Ces haricots tirent leur nom du conte pour enfants. Mais sans Jack!

Il s’agit d’une manière vraiment simple et savoureuse de mettre les haricots verts au menu. La recette est prête en 10-15 minutes, selon notre rapidité à manier le couteau. Et ce qui est encore mieux: les haricots seront aussi bons chauds que froids le lendemain, après avoir passé la nuit au frigo.

S’ils sont magiques, vous vous doutez bien qu’ils contiennent de la levure alimentaire! Si vous n’en avez pas, vous pouvez l’omettre et vous amuser avec des épices (par exemple de la poudre d’ail), mais je recommande vraiment de l’utiliser.

Il est facile d’en faire une version sans noix, en utilisant des graines de tournesol, de chanvre ou même de sésame! Pour un maximum de saveur, il est possible de faire griller les noix ou les graines avant de les utiliser. Cette étape n’est toutefois pas essentielle.

Ce que j’aime de cette recette, c’est que la préparation de noix et de levure alimentaire, mélangée à l’eau, ajoutera une texture à la fois crémeuse et croquante.

Ingrédients (pour une grosse poêlée)

  • Environ 2 lbs (1 kg) de haricots verts (ou jaunes, mais il faudra changer le nom de la recette!)
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile pour la cuisson des haricots
  • 1/2 tasse de noix de Grenoble (ou encore de noix de pécan, d’amandes ou noix de cajou, OU de graines de tournesol, de chanvre ou même de sésame)
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 30 ml (2 c. à soupe) de levure alimentaire en flocons
  • 15 ml (1 c. à soupe) d’oignons déshydratés (ou 5 ml de poudre d’oignons)
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de sel
  • Poivre au goût
  • 125 ml (1/2 tasse) d’eau

Processed with VSCO with c1 preset Processed with VSCO with a6 preset

Marche à suivre

Étape 1: Préparation des haricots

Couper les extrémités coriaces des haricots. Couper ensuite chaque haricots en trois, en biseaux si on le souhaite.

Étape 2: Cuisson des haricots

Dans une grande poêle anti-adhésive, chauffer l’huile à feu moyen-élevé. Ajouter les haricots. En brassant de temps en temps, cuire environ 6 minutes, ou jusqu’à ce que les haricots soient légèrement dorés, mais encore bien verts.

Pendant ce temps, préparer la garniture.

Étape 3: Préparation de la garniture magique

Au robot-culinaire ou au pilon et mortier, réduire les noix en poudre grossière. Ajouter l’huile, la levure alimentaire, les oignons déshydratés, le sel et le poivre. Réserver.

Étape 4: Cuisson finale

Mettre environ la moitié de la garniture sur les haricots, dans la poêle. Ajouter la demi-tasse d’eau, et brasser pour bien répartir. Laisser cuire 1-2 minutes, ou jusqu’à ce que le liquide se soit évaporé.

Retirer du feu, et ajouter le reste de la garniture sur le dessus.

Rectifier l’assaisonnement, au besoin (j’aime beaucoup ajouter des flocons de sel!).

Servir immédiatement, ou mettre au frais pour manger le lendemain.

Les haricots se conserveront 3-4 jours au réfrigérateur.